Диетолог рассказала, что съесть, чтобы не болеть

STYLERЗдоровье        27.10.2016 - 13:45
Фото: Имбирный чай (hochu.ua)
Фото: Имбирный чай (hochu.ua)

Укрепить иммунитет помогут белковые продукты, грецкие орехи и имбирный чай

Самыми важными продуктами. которые помогают бороться с вирусами, являются традиционные чеснок и лук, но дополнить свой рацион необходимо белковой пищей. Такие советы дала на своей странице в Facebook врач-диетолог Оксана Скиталинская.

 

"С каждым приемом пищи мы должны употреблять белки, ведь они являются строительным материалом для клеток иммунной системы, которые повышают защитные силы и способствуют быстрому восстановлению организма. Но к его выбору стоит подходить тщательно", - отметила врач.

Кроме того, диетолог посоветовала побольше кушать сыр, яйца, индюшатину и курятину, пить кефир и есть рыбу, но придерживаться во всем меры. Диетолог советует не забывать и о полезных жирах, которые содержаться в орехах, семенах льна и рыбе – селедке и скумбрии. А вот от сладкого и жаренного лучше отказаться.

Также лучше употреблять ежедневно 2-3 чашки имбирного чая или половину чайной ложки куркумы, поскольку там содержится витамин D.

Кстати, ранее стало известно, почему кофе оказывает разное влияние на людей.

Напоминаем, не забудьте выбрать свой способ читать новости.
On Top