Диетолог рассказала, что съесть, чтобы не болеть
Фото: Имбирный чай (hochu.ua)
Укрепить иммунитет помогут белковые продукты, грецкие орехи и имбирный чай
Самыми важными продуктами. которые помогают бороться с вирусами, являются традиционные чеснок и лук, но дополнить свой рацион необходимо белковой пищей. Такие советы дала на своей странице в Facebook врач-диетолог Оксана Скиталинская.
"С каждым приемом пищи мы должны употреблять белки, ведь они являются строительным материалом для клеток иммунной системы, которые повышают защитные силы и способствуют быстрому восстановлению организма. Но к его выбору стоит подходить тщательно", - отметила врач.
Кроме того, диетолог посоветовала побольше кушать сыр, яйца, индюшатину и курятину, пить кефир и есть рыбу, но придерживаться во всем меры. Диетолог советует не забывать и о полезных жирах, которые содержаться в орехах, семенах льна и рыбе – селедке и скумбрии. А вот от сладкого и жаренного лучше отказаться.
Также лучше употреблять ежедневно 2-3 чашки имбирного чая или половину чайной ложки куркумы, поскольку там содержится витамин D.
Кстати, ранее стало известно, почему кофе оказывает разное влияние на людей.
