Дієтологи дали поради, як не поправитися на новорічні свята
Фото: Новорічний стіл (flickr.com)
Їжте більше овочів і фруктів і не переїдайте
Після закінчення новорічних свят тисячі і навіть десятки тисяч жінок з сумом дивляться на себе в дзеркало, намагаючись оцінити масштаби збитку, який завдав їх фігур делікатесний святковий стіл.
Для того, щоб не потрапити в число постраждалих від зайвого захоплення смачною і не завжди здоровою їжею, дотримуйтесь кількох нескладних рекомендацій. Вони допоможуть вам зберегти фігуру, і почуття голоду за святковим столом не випробувати.
1. Не голодуйте перед Новим роком!
Якщо до початку свят ви сиділи на строгій дієті, то майже гарантовано не зможете втриматися, і "відірветься" за святковим столом, який 100% буде ломитися від страв підвищеної калорійності.
2. Їжте більше овочів і зелені.
Накладаючи частування на свою тарілку слідкуйте за тим, щоб не менше 2/3 її вмісту становили овочі та зелень. Ці продукти містять мінімум калорій, а деякі мають навіть негативною калорійністю. Це означає, що організм витрачає більше енергії на їх переробку і засвоєння, ніж отримує під час їжі. До таких продуктів відносяться морква, капуста, латук, болгарський перець, кабачки і будь-яка зелень.
3. Їжте повільно.
Якщо ви будете за порадою китайських мудреців не кваплячись прожовувати кожен шматочок не менше 15 разів, то відчуття насичення з'явиться раніше. Відбувається так тому, що шлунку потрібно встигнути послати в мозок сигнал "все, я ситий". Якщо є дуже швидко і жадібно, цей сигнал просто не встигає дійти вчасно.
