Диетологи дали советы, как не поправиться на новогодние праздники
Фото: Новогодний стол (flickr.com)
Ешьте больше овощей и фруктов и не переедайте
После окончания новогодних праздников тысячи, и даже десятки тысяч женщин с грустью смотрят на себя в зеркало, пытаясь оценить масштабы ущерба, который нанес их фигурам деликатесный праздничный стол.
Для того, чтобы не попасть в число пострадавших от излишнего увлечения вкусной и не всегда здоровой пищей, следуйте нескольким несложным рекомендациям. Они помогут вам и фигуру сохранить, и чувства голода за праздничным столом не испытать.
1. Не голодайте перед Новым годом!
Если до начала праздников вы сидели на строгой диете, то почти гарантированно не сможете удержаться, и "оторветесь" за праздничным столом, который 100% будет ломиться от яств повышенной калорийности.
2. Ешьте больше овощей и зелени.
Накладывая угощенье на свою тарелку следите за тем, чтобы не менее 2/3 ее содержимого составляли овощи и зелень. Эти продукты содержат минимум калорий, а некоторые обладают даже отрицательной калорийностью. Это значит, что организм тратит больше энергии на их переработку и усвоение, чем получает во время еды. К таким продуктам относятся морковь, капуста, латук, болгарский перец, кабачки и любая зелень.
3. Ешьте медленно.
Если вы будете по совету китайских мудрецов не торопясь прожевывать каждый кусочек не менее 15 раз, то чувство насыщения появится раньше. Происходит так потому, что желудку нужно успеть послать в головной мозг сигнал "все, я сыт". Если есть очень быстро и жадно, этот сигнал просто не успевает дойти вовремя.
