Дієтологи розповіли, які продукти необхідні людині навесні

Дієтологи розповіли, які продукти необхідні людині навесні
Фото: Крупи та бобові

Включіть в свій раціон фрукти, овочі і каші

З настанням весни необхідно якісно і збалансовано харчуватися, щоб дати організму необхідну кількість вітамінів. Кілька совето, які допоможуть впоратися з весеннним авітамінозом пропонує "Ліза".

Жирна морська риба

В цей непростий для організму період потрібно включати в раціон продукти, що містять Омега-3 жирні кислоти і вітамін D. Саме ці елементи сприяють зміцненню кісткової тканини і зубів. Так що сьомга, сардина або норвезька оселедець повинні бути частими гостями на вашому столі весною.

Цитрусові

Забезпечити організм аскорбіновою кислотою і підтримати її правильний баланс допоможуть цитрусові. Цей елемент потрібен для зміцнення судин і поліпшення стану шкіри. Крім того, вживання апельсинів, мандаринів, грейпфрутів і лимонів ефективно зміцнює імунітет і захищає організм від застуди.

Овочі

Ні в якому разі не виключайте з весняного раціону буряк, моркву і всі види капусти. Ці овочі є гарним джерелом харчових волокон, які допомагають виводити з організму токсини і продукти життєдіяльності. Крім того, в овочах містяться потрібні організму вітаміни, мінерали та антиоксиданти.

Кисломолочні продукти

Кефір, йогурт, кисле молоко містять достатню кількість жирів, білків, вуглеводів, вітамінів і мікроелементів. Крім цього, в кисломолочних продуктах міститься вітамін А, який здатний захистити нас від простудних захворювань.

Крупи і бобові

Гречка, вівсянка і перловка завдяки вмісту в них магнію і вітамінів групи В, здатні підтримувати нервову систему, оберігаючи її від стресів і депресій. Корисні ці продукти і для наших волосся, нігтів і шкіри, так як в них міститься потрібний цим органам кремній.

До речі, фахівці розповіли, як підвищити працездатність навесні.

Новини партнерів
On Top
Продовжуючи переглядати www.rbc.ua, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом, і погоджуєтеся з Політикою конфіденційності
Пропустити Погоджуюся