"Не обов’язково сидіння в позі лотоса": Супрун розповіла, як правильно медитувати

Виконуюча обов'язки міністра охорони здоров'я України Уляна Супрун розповіла, як правильно займатися медитацією. Про це вона написала на своїй сторінці в Facebook.

"Під кінець робочого тижня нерви можуть потроху “здавати”, а очікування відпочинку ставати нестерпним. Для того, щоб не тримати емоції в собі, краще заспокоюватись та концентрувати увагу, багато людей практикують медитацію", - відзначила Супрун.

Глава МОЗу підкреслила, що медитація - це не обов’язково сидіння в позі лотоса в супроводженні звуку ом. Це скоріше загальний термін, що позначає здатність фокусувати та зосереджувати увагу, незалежно від навколишніх подразників. Людина може робити будь-де та в будь-якому положенні, головне - правильно налаштувати думки. Часто в цій практиці застосовують різні дихальні техніки.

Фото: Peter Oumanski/facebook.com/ulanasuprun

За її словами, існує кілька типів медитації, які здебільшого відрізняються методикою та тривалістю.

"Незалежно від того, який тип фокусування, ви обираєте, медитація активізує лобну частку мозку, яка бере участь у концентрації, плануванні, зосередженні уваги та інших виконавчих функціях. Дослідження вказують, що медитація може покращити всі ці когнітивні функції", - сказала Уляна.

Скріншот поста (facebook.com/ulanasuprun)

Вона додала, що практика медитування також здатна позитивно впливати на гіпокамп - ділянку мозку, що відіграє важливу роль у роботі пам'яті. Результати одного дослідження показали, що у людей, які медитували хоча б 30 хвилин на день протягом восьми тижнів, збільшився обсяг сірої речовини в гіпокампі, що покращує його функцію.

Супрун вважає, що інколи таке перезавантаження корисно та навіть необхідно робити під час роботи.

"І не обов’язково воно має бути тривалим. Навіть коротка медитація, протягом 5-10 хвилин, покращує когнітивні функції - повертає концентрацію уваги, допомагає краще зосередитись та покращує пам’ять. Якщо відчуваєте надмірне напруження чи стрес на роботі - спробуйте відволіктись та кілька хвилин помедитувати. Це може стати хорошою зарядкою для вашого мозку та тіла", - порадила вона.

Скріншот поста (facebook.com/ulanasuprun)

Нагадаємо, Уляна Супрун порадила, як правильно підготувати дитину до школи.

Ще вона повідомила, як зберегти здоров'я і мінімізувати вплив стресу на організм

А також Супрун розповіла, як вберегтися від небезпечних бактерій.

Рекомендуємо до перегляду:

Що ви не знали про Уляну Супрун