"Не обязательно сидение в позе лотоса": Супрун рассказала, как правильно медитировать

Фото: РБК-Украина Фото: РБК-Украина

По ее словам, существует несколько типов медитации, которые в основном отличаются методикой и продолжительностью

Исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Уляна Супрун рассказала, как правильно заниматься медитацией. Об этом она написала на своей странице в Facebook.

"Под конец рабочей недели нервы могут понемногу "сдавать", а ожидание отдыха становиться невыносимым. Для того, чтобы не держать эмоции в себе, лучше успокаиваться и концентрировать внимание, много людей практикуют медитацию", - отметила Супрун.

Глава Минздрава подчеркнула, что медитация - это не обязательно сидение в позе лотоса в сопровождении звука ом. Это скорее общий термин, обозначающий способность фокусировать и концентрировать внимание, независимо от окружающих раздражителей. Человек может делать в любом месте и в любом положении, главное - правильно настроить мысли. Часто в этой практике применяют различные дыхательные техники.

"Не обязательно сидение в позе лотоса": Супрун рассказала, как правильно медитировать

Фото: Peter Oumanski/facebook.com/ulanasuprun

По ее словам, существует несколько типов медитации, которые в основном отличаются методикой и продолжительностью.

"Независимо от того, какой тип фокусировки, вы выбираете, медитация активизирует лобную долю мозга, которая участвует в концентрации, планировании, сосредоточении внимания и других исполнительных функциях. Исследования показывают, что медитация может улучшить все эти когнитивные функции", - сказала Уляна.

"Не обязательно сидение в позе лотоса": Супрун рассказала, как правильно медитировать

Скриншот поста (facebook.com/ulanasuprun)

Она добавила, что практика медитирования также способна положительно влиять на гиппокамп - участок мозга, что играет важную роль в работе памяти. Результаты одного исследования показали, что у людей, которые медитировали хотя бы 30 минут в день в течение восьми недель, увеличился объем серого вещества в гиппокампе, что улучшает его функцию.

Супрун считает, что иногда такая перезагрузка полезна и даже необходимо делать во время работы.

"И не обязательно оно должно быть длительным. Даже короткая медитация, в течение 5-10 минут, улучшает когнитивные функции - возвращает концентрацию внимания, помогает лучше сосредоточиться и улучшает память. Если чувствуете чрезмерное напряжение или стресс на работе - попробуйте отвлечься и несколько минут помедитировать. Это может стать хорошей зарядкой для вашего мозга и тела", - посоветовала она.

"Не обязательно сидение в позе лотоса": Супрун рассказала, как правильно медитировать

Скриншот поста (facebook.com/ulanasuprun)

Напомним, Уляна Супрун посоветовала, как правильно подготовить ребенка к школе.

Еще она сообщила, как сохранить здоровье и минимизировать влияние стресса на организм

А также Супрун рассказала, как уберечься от опасных бактерий.

Рекомендуем к просмотру:

Что вы не знали об Уляне Супрун