Безумовно, овочева дієта - досить доступний і приємний спосіб скинути зайві кілограми і налагодити роботу внутрішніх органів всього організму
У складі овочів - велика кількість рослинних волокон, вітамінів і мінералів, які насичують організм енергією, покращують обмінні процеси в клітинах і тканинах і, як наслідок, призводять до зниження ваги.
Ось основні плюси овочевої дієти:
Недоліки овочевої дієти:
Дієта, заснована на вживанні тільки рослинних продуктів, дозволяє позбутися від зайвих кілограмів досить швидко. Ось приблизний овочеве меню, розраховане на сім днів:
Фото: овочевий суп - один з кращих страв на овочевій дієті
- на сніданок рекомендується з'їсти невелику кількість салату з яблук і капусти і випити стакан яблучного соку;
- в якості першої страви прекрасно підійде овочевий суп із зеленню;
- на полуденок можна поласувати салатом з моркви, кориці і рослинного масла;
- у вечірній час можна з'їсти перець, фарширований овочами і зеленню і випити чашечку зеленого чаю.
Фото: грецький салат - не тільки смачно, але і малокалорійно
- на сніданок потрібно з'їсти невелику кількість свіжих ягід і випити склянку морсу або компоту;
- в обід рекомендується з'їсти "Грецький" салат, додавши в нього огірки, солодкий перець, оливки і бринзу;
- на полудень - запечені яблука з корицею;
- в якості вечері добре підійде овочеве рагу і чашечка відвару на основі трав.
Фото: тушкована капуста на дієті - смачно і корисно
- сніданок - салат на основі редиски, кукурудзяних зерен і зеленого лука, а також фруктовий компот;
- в обід можна з'їсти запечена картопля з салатом з моркви і капусти і випити чашечку зеленого чаю;
- на вечерю рекомендується приготувати тушковану капусту.
Фото: салат із чорносливу і буряків - відмінне рішення на вечерю
- в якості сніданку - тушкована капуста і чашка зеленого чаю;
- на обід - суп з овочів;
- На полудень приготуйте салат на основі чорносливу і відвареного буряка, а на вечерю - салат з помідорів, солодкого перцю та огірків.
Фото: баклажани запечені в духовці - дуже смачне і дієтичне блюдо
- ранковий прийом їжі - два солодких перцю;
- перша страва - овочеве рагу, напій - зелений чай;
- полуденок - часникові баклажани, запечені в духовій шафа;
- друга страва - тушкована капуста.
Фото: гарбуз запечений у духовій шафі - відмінне рішення для полуденка
- на сніданок рекомендується з'їсти салат з моркви і капусти з заправкою з оливкового масла;
- на обід приготуйте рагу на основі кабачків, цвітної капусти та зелені;
- полуденок - гарбуз, запечений у духовій шафі;
- друга страва - салат з томатів і огірків.
Фото: спаржа містить велику кількість білка
- сніданок - спаржа (відварна) можна замінити спаржевої квасолею, один помідор і чашка зеленого чаю;
- в якості обіду - овочевий салат із зеленню;
- на полудень натріть моркву і заправте її корицею і оливковою олією;
- вечеря - тушковані з морквою і картоплею кабачки.
Це меню, розраховане на тиждень, дозволить позбутися кількох кілограмів не вдаючись до голодування та жорстким моно-дієт. Також дуже ефективною вважається рисова дієта, яка допоможе не тільки схуднути ,але й очистити організм від шлаків.