Безусловно, овощная диета - довольно доступный и приятный способ сбросить лишние килограммы и наладить работу внутренних органов всего организма
В составе овощей - большое количество растительных волокон, витаминов и минералов, которые насыщают организм энергией, улучшают обменные процессы в клетках и тканях и, как следствие - приводят к снижению веса.
Вот основные плюсы овощной диеты:
Недостатки овощной диеты:
Диета, основанная на употреблении только растительных продуктов, позволяет избавиться от лишних килограммов довольно быстро. Вот приблизительное овощное меню, рассчитанное на семь дней:
Фото: овощной суп - один из лучших блюд на овощной диете
- на завтрак рекомендуется съесть небольшое количество салата из яблок и капусты и выпить стакан яблочного сока;
- в качестве первого блюда прекрасно подойдет овощной суп с зеленью;
- на полдник можно полакомиться салатом из моркови, корицы и растительного масла;
- в вечернее время можно съесть перец, фаршированный овощами и зеленью и выпить чашечку зеленого чая.
Фото: греческий салат - не только вкусно, но и малокалорийно
- на завтрак необходимо съесть небольшое количество свежих ягод и выпить стакан морса или компота;
- в обед рекомендуется съесть "Греческий" салат, добавив в него огурцы, сладкий перец, оливки и брынзу;
- на полдник - запеченные яблоки с корицей;
- в качестве ужина хорошо подойдет овощное рагу и чашечка отвара на основе трав.
Фото: тушеная капуста на диете - вкусно и полезно
- завтрак - салат на основе редиса, кукурузных зерен и зеленого лука, а также фруктовый компот;
- в обед можно съесть запеченный картофель с салатом из моркови и капусты и выпить чашечку зеленого чая;
- на ужин рекомендуется приготовить тушеную капусту.
Фото: салат с чернослива и свеклы - отличное решение на ужин
- в качестве завтрака - тушеная капуста и чашечка зеленого чая;
- на обед - суп из овощей;
- На полдник приготовьте салат на основе чернослива и отварной свёклы, а на ужин - салат из помидоров, сладкого перца и огурцов.
Фото: баклажаны запеченные в духовке - очень вкусное и диетическое блюдо
- утренний прием пищи - два сладких перца;
- первое блюдо - овощное рагу, напиток - зеленый чай;
- полдник - чесночные баклажаны, запеченные в духовом шкаф;
- второе блюдо - тушеная капуста.
Фото: тыква, запеченная в духовом шкафу - отличное решение для полдника
- на завтрак рекомендуется съесть салат из моркови и капусты с заправкой из оливкового масла;
- на обед приготовьте рагу на основе кабачков, цветной капусты и зелени;
- полдник - тыква, запеченная в духовом шкафу;
- второе блюдо - салат из томатов и огурцов.
Фото: спаржа содержит большое количество белка
- завтрак - спаржа (отварная) можно заменить спаржевой фасолью, один помидор и чашка зеленого чая;
- в качестве обеда - овощной салат с зеленью;
- на полдник натрите морковь и заправьте ее корицей и оливковым маслом;
- ужин - тушеные с морковью и картофелем кабачки.
Это меню, рассчитанное на неделю, позволит избавиться от нескольких килограммов не прибегая к голоданию и жестким моно-диетам. Также очень эффективной считается рисовая диета, которая поможет не только похудеть ,но и очистить организм от шлаков.