З'їсти і схуднути: топ-6 дієтичних продуктів

Боротьбу з зайвою вагою часто ототожнюють з відмовою від деяких продуктів, але є й такі, які потрібно вживати якомога більше

Голодні дієти ще нікого до добра не довели, а вже тим більше до схудненню. Дієтологи рекомендують не відмовляти собі в їжі, а просто видозмінювати її, включаючи в раціон харчування корисні продукти, які можна розбити на 6 пунктів.

1. Цитрусові, особливо грейпфрути, здатні знизити вагу людина в середньому на 2 кг за 2 тижні.
2. Нежирні молочні продукти, такі як сир і кефір, збільшують виробництво гормону кальцитріолу, який змушує клітини спалювати жир.
3. Гострі приправи (чорний мелений перець, каррі, перець чилі) нейтралізують зайві калорії протягом 20 хвилин після прийому їжі.
4. Кориця знижує рівень цукру в крові і протидіє трансформації вуглеводом в жири.
5. Чотири чашки зеленого чаю в день сприяють спалюванню жирів.
6. Білки (курка, індичка, яловичина) засвоюються при більшій витраті калорій, а тому жири спалюються швидше, ніж при вживанні вуглеводів.

Раніше дієтолог розповіла, як схуднути на кефірі.