Фахівці розповіли, як побороти осінню депресію
Фото: Осінь (lysianskaja.com6)
Короткий сонячний день, похмура погода і скорочення кількості вітамінів можуть спровокувати виникнення сезонної депресії
Фахівці по здоров'ю розповіли, як українцям побороти осінню депресію. Насамперед, рекомендується вживати побільше фруктів і не відмовляти собі в їжі.
Вченими доведено, що саме із-за скорочення світлового дня восени більше людей, які скаржаться на поганий настрій і погане самопочуття.
"Ось буквально з завтрашнього дня починаються похолодання, дощі і так далі, на це обов'язково реагує психіка людини. Люди, у яких психіка більш-менш міцна, вони можуть відбутися просто нудьгою чи якимось не дуже хорошим самопочуттям", – говорить Олексій Шевцов, лікар-психотерапевт, президент київської Асоціації психотерапії.
Гірше адаптуються до сезонних коливань температур літні люди і маленькі діти. Способів позбавлення від меланхолії безліч.
Правда, людей, які взагалі не схильні до депресії, тільки 10%. Медики радять не зловживати алкоголем та солодощами, вони тільки погіршать самопочуття.
Особливо в надмірній кількості. Правда, взагалі відмовлятися від улюбленого тістечка або смаженої картоплі теж не радять.
"Один раз можна в тиждень, для кожної людини по-різному. Нехай він з'їсть, але в меншій кількості цей продукт, трохи", – зазначив Петро Карпенко, доктор медичних наук.
Нагадаємо, вчені назвали продукти, що знижують ризик захворіти на діабет.
