Фахівці розповіли, як схуднути восени

STYLERЗдоров'я        09.11.2016 - 17:30
Лікарі розповіли, чим небезпечний вчорашній чай Вчені назвали продукт, борящийся з високим тиском
Фото: Продукти восени (i-gency.ru)
Фото: Продукти восени (i-gency.ru)

Дієтологи радять не переїдати та звернути увагу на сезонні продукти

Осінь і перші холоди – зовсім не привід ставити хрест на своїй фігурі, адже потім до літа знову доведеться виснажувати себе дієтами. Для того, щоб підтримувати себе у формі, досить дотримуватися деяких правил правильного харчування для схуднення восени. Про це повідомляє Sunny7.

Правила правильного харчування для схуднення восени

1. Полюбите сезонні продукти.

Один з найбільш важливих аспектів правильного харчування для схуднення восени – зробіть акцент на сезонних овочах і фруктах. Яблука та груші, виноград, перець, баклажани, гарбуз – вони допоможуть зберегти фігуру в прекрасній формі, а вам подарують додаткові сили і енергію.

2. Їжте маленькими порціями.

Як правило, восени ми ведемо сидячий спосіб життя, можна навіть сказати – лежачий. Якщо ви проводите цілий день в ліжку, потрібно дотримуватися дуже важливого правила для схуднення восени – їсти маленькими порціями. Ви з легкістю можете дозволити собі 5-6 прийомів їжі в день, тоді метаболізм прискорюється і зайва вага буде йти набагато швидше.

3. Духовка замість сковороди.

Візьміть собі за правило, що завжди корисніше запікати продукти, ніж смажити їх на олії. Печені страви більш корисні як для фігури, так і для здоров'я. Тим більше восени, коли дуже багато овочів, які можна запікати. Введіть для себе нове правило для схуднення восени – раз на день їсти печені продукти, зрозуміло, про випічці мова не йде. Але, якщо вас тягне на солодке, можете побалувати себе печеними яблуками – смачно і корисно.

4. Пийте багато води.

Восени, коли тіло вже не потребує багато води, ми зовсім забуваємо її пити. Не варто ігнорувати це вкрай важливе правило харчування для схуднення восени, адже вода бере участь в обмінних процесах в організмі і недостатня кількість випитої води в день може бути причиною зайвої ваги.

5. Не їжте перед сном.

Навіть якщо восени ви лягаєте спати дуже рано, не забувайте, що останній прийом їжі повинен бути за 3-4 години до сну, тоді на ранок ви будете відчувати легкість, а вага почне йти.

Нагадаємо, дослідники довели користь горіхів під час дієти.

On Top