Перекус номер один: исследователи доказали пользу орехов во время диеты
Фото: Грецкий орех (OgorodSadovod.com)
Американские диетологи рассказали о пользе орехов во время похудения
Вероятность похудения увеличивается в три раза, если включить в свой рацион грецкие орехи. Об этом рассказали диетологи Гарвардской школы здравоохранения, передает Cosmo.
Они провели исследование, которое показало, что вероятность похудения вырастает при условии включения в рацион грецких орехов, а также масла грецкого ореха для замещения вредных транс-жиров растительными полиненасыщенными ингредиентами.
Кроме того, грецкие орехи богаты Омега-3 жирными кислотами, белками и диетическим волокном. Эти составляющие способны подарить чувство насыщения, исключая возможность переедания и частых перекусов.
Эксперты рассказали, что среди любителей грецких орехов было на 35 % меньше людей, страдающих от лишнего веса и других сопутствующих проблем со здоровьем.
По мнению диетологов, грецкие орехи должны усваиваться организмом в утреннее и дневное время, если человек рассчитывает получить от этого продукта пользу во время диеты. Они утверждают, что после пяти часов вечера человек не нуждается в дополнительной энергии, а потому организм, скорее всего, отложит орехи в виде жира.
Диетологи считают, что в сутки можно есть 30 г орехов (это не больше 4-5 "ядрышек" орехов за один прием пищи).
Кстати, диетологи рассказали, как правильно заедать стресс.
