Знайшли спосіб позбавитися від постійного відчуття голоду
Тим, хто хоче схуднути, часто рекомендують слідкувати за кількістю випитої рідини і збільшувати її до двох літрів в день. А деякі дієтологи пропонують використовувати воду для того, щоб позбутися почуття голоду при скороченні обсягів їжі, пише kedem.ru.
Плюс цієї дієти в тому, що вона дозволяє повністю позбутися почуття голоду. Це відбувається за рахунок випитої перед прийомом їжі рідини. Перед їжею шлунок вже майже наповнений, і з'їдаються порції стають менше, а разом з ними зменшується і кількість споживаних калорій. За допомогою цієї дієти ви навчитеся розрізняти голод і спрагу, адже багато хто з нас часто плутає ці два почуття, у результаті чого переїдають.
За 15 хвилин до їжі необхідно випивати не менше 2 склянок чистої негазованої води. Під час їжі вживати рідину не рекомендується, як, втім, і протягом 2 годин після. Після закінчення 2 годин можна випити 1 склянку кави або зеленого чаю з лимоном і без цукру.
Не варто їсти в цей час, цукерки, печиво або тістечка. На час доведеться відмовитися не тільки від солодощів, але і від прийомів їжі після 18.00 годин. Незважаючи на простоту дієти, за тиждень можна скинути 3- зайвої ваги.
Для перекусів можна використовувати горіхи (фундук, мигдаль, кешью), сухофрукти (родзинки, курага, чорнослив, інжир) або будь-які свіжі фрукти (краще цитрусові).
До речі, дієтологи розповіли, що варто включити в раціон в сильні морози.