Додайте це в раціон: правила харчування для чистої і здорової шкіри
Фото: Кращі продукти для чистої шкіри (freepik.com)
Не секрет, що правильне харчування впливає на все наше здоров'я. Однак давайте поговоримо про те, як харчування впливає саме на шкіру. Якщо ви хочете, щоб вона була чистою і здоровою, слід дотримуватися певних правил.
Дієтолог-гастроентеролог Нурія Діанова розповіла в Instagram, що слід обмежити, а що додати в свій раціон для красивої шкіри.
Що варто додати в раціон?
1. М'ясо і рибу, зокрема бульйони на їх основі.
Білок, який міститься в м'ясі, необхідний для утворення колагену, який, в свою чергу, робить шкіру пружною і еластичною. Омега-3 жирні кислоти, які містяться в рибі, зволожують і живлять шкіру зсередини.
2. Овочі.
У зелених овочах міститься велика кількість хлорофілу, який здатний захищати шкіру від шкідливого УФ-випромінювання. Завдяки цьому це виступає відмінною профілактикою передчасного старіння.
3. Волоський горіх
Для підтримки пружності шкіри. також корисні і волоські горіхи. Кислоти, які містяться в горіхах, можуть запобігти появі запалень.
Волоські горіхи корисні для пружної шкіри (фото: freepik.com)
4. Лляне насіння
Якщо ви хочете почати боротьбу із запаленнями (наприклад, псоріазом і екземою), то рекомендую вам додати в раціон насіння льону.
Від чого варто відмовитися:
- Жирні м'ясні страви
- Консерви
- Гостра їжа
- Алкоголь
- Скоротити кількість солодкого
- Копченості
Харчуйтеся правильно і тоді ваша шкіра скаже вам " спасибі!", а відображення в дзеркалі буде радувати.
Раніше ми писали, що лікар-гінеколог розповіла, які продукти можуть порушити здоров'я шкіри і погіршити її зовнішній вигляд.
Ми також повідомляли, що категорично не можна робити зі своїм обличчям
