Цей найпростіший лайфхак допоможе уникнути проблем з серцем та судинами: науково доведено
Фото: Вчені розповіли про просту і приємну профілактику хвороб серця (www.pexels.com)
Бажаючи подбати про своє здоров'я, ми часто зосереджуємося на дієті та спорті, але мало приділяємо уваги ментальному здоров'ю і психологічному комфорту. Нові дослідження показують, що піклуватися про себе, проявляти любов і співчуття до себе не просто приємно, але необхідно, адже таке дбайливе ставлення допомагає знизити ризик захворювань серця і судин.
Дослідники з Університету Пітсбурга та Університету Іллінойсу в Чікаго провели цікавий експеримент. Висновки фахівців опубліковані у виданні Health Psychology.
В експерименті вчених взяли участь 195 жінок у віці від 45 до 67 років. Ніхто з них не мав серцево-судинних захворювань на початку дослідження, і всі вони повинні були заповнити анкету.
Любов і турбота про себе - найкраща профілактика хвороб серця (www.pexels.com)
Питання були складені таким чином, щоб об'єктивно оцінити, наскільки кожна жінка співчутлива до себе і чи проявляє вона ознаки депресії. Наприклад, жінки повинні були оцінити, як часто вони були критичні до себе і своїх недоліків, а також зізнатися, чи дбали про себе у важкий час.
Потім дослідники виміряли у кожної учасниці індекс маси тіла, артеріальний тиск, рівень ліпідів і цукру в крові, а також зробили УЗД сонних артерій. Це допомогло точніше проаналізувати стан серцево-судинної системи жінок.
Результати виявилися дивовижними. Жінки, які набрали більш високі бали за шкалою самоспівчуття, мали тонші стінки сонних артерій і відсутність стенозу (захворювання, при якому холестерин відкладається в товщі стінки), або меншу кількість холестеринових бляшок на стінках судин в порівнянні з жінками, які набрали нижчі бали.
Примітно, що показники залишилися практично на колишньому рівні навіть після того, як вчені врахували рівень фізичної активності, дотримання дієти та наявність звички курити.
Нагадаємо, що раніше ми публікували рецепт цілющого і смачного напою, який оздоровить організм.
До речі, вчені розповіли, як можна схуднути без зайвих зусиль, не встаючи з-за столу.
