Названа причина №1 усталости весной: и это не аллергия!
Чувствуете сильную усталость, несмотря на то, что наступила весна и настроение должно быть приподнятое? Оказывается объяснение этому есть, и это не только вероятная аллергия.
В чем именно причина весенней усталости, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Marca.
Почему весной вы чувствуете усталость и апатию?
Каждую весну, будто нам мало аллергии и пыльцы, время меняется. На час меньше сна и сбой биологических часов могут вызвать усталость, раздражительность и перепады настроения. По словам экспертов, такая перестройка может влиять на организм в течение нескольких дней или даже недель, в зависимости от человека.
В некоторых случаях настройка происходит быстро; в других ощущение усталости затягивается дольше, чем хотелось бы. Действительно ли это весенняя депрессия? Хотя у многих людей весна ассоциируется с радостью и бодростью, у некоторых людей возникает наоборот: чувство грусти и апатии.
Это связано с изменением солнечного света и выработкой таких гормонов, как мелатонин и серотонин. Хорошая новость заключается в том, что обычно это длится недолго, от двух до трёх недель, пока организм не привыкнет.
Как помочь весенней усталости и апатии?
Выйдите на дневной свет, чтобы помочь своему телу регулировать цикл сна и бодрствования.
Придерживайтесь режима сна, даже если солнце заходит позже. Оставайтесь увлажненным и хорошо питайтесь, ведь вода нужна не только цветам.
Двигайтесь, даже если это просто прогулка, чтобы избежать весенней вялости. Примите изменения и дайте себе время адаптироваться. Так что да, весна может изменить кровь, а также сон, настроение и желание что-то делать. Главное - дать телу время и наслаждаться более длинными днями, не отчаиваясь. Наберитесь духа, лето не за горами!
Вас может заинтересовать
- 12 способов сохранить молодость мозга и не дать "заржаветь"
- Ученые нашли способ лечения более 30 болезней
- Ученые назвали диету, которая убережет мозг и предотвратит 11 болезней