"4 кг уйдут за 4 недели": Анита Луценко показала, как убрать бока и подтянуть пресс (видео)

"4 кг уйдут за 4 недели": Анита Луценко показала, как убрать бока и подтянуть пресс (видео)
Иллюстративное фото: pixabay/mojzagrebinfo

Луценко также уточнила, что следует исключить из своего рациона

Популярная тренер Анита Луценко ответила на достаточно распространенный вопрос одной из своих подписчиц. Девушка пожаловалась, что из-за преимущественно сидячей работы она поправилась 4 кг. Подписчица попросила фитнес-тренера объяснить, как можно убрать бока и живот. На что Луценко опубликовала видео сразу пяти эффективных упражнений.

При этом Луценко предупредила: не стоит ожидать, что лишние жировые прослойки уйдут за считанные дни — имейте терпение.

"Расчитывайте, что эти 4 кг уйдут за 4 недели — это нормально! Ведь представьте себе 4 литра жира! Это как 4 бутылки подсолнечного масла, и это все должно уйти из тела", — обратила внимание Анита Луценко.

Далее тренер опубликовала серию упражнений.

Фитнес-тренер Анита Луценко показывает, как убрать бока и подтянуть пресс (видео: instagram.com/anitasporty)

Также Луценко поделилась важными советами по теме:

  1. Убрать из рациона любые сладкие напитки (свежие соки тоже).
  2. Не кушать печенье, вафли, торты, булки и зефир. 
  3. Кушать больше овощей (500-700 г в день) и ягод (до 300 г и это лучше, чем фрукты) 
  4. Выполнять 5 упражнений через день: 2 на ноги, 1 на руки и 2 любых на пресс! По 20 раз 2 подхода.
  5. Не кушать после 20:00. 
  6. Ложиться спать до 23:30. 
  7. Не ругать свое тело, а воспринимать его как союзника и ценить его.

К слову, после тренировки не забывайте делать растяжку. Ранее, Анита Луценко показала комплекс упражнений на растяжку и уточнила, что их выполнение — это закон.

Анита Луценко на Танцях з зірками

Анита Луценко во время официальной презентации нового сезона "Танці з зірками 2018" (фото: РБК-Украина/ STYLER)

Отметим, что на данный момент фитнес-тренер активно готовится к первому эфиру популярного танцевального шоу на "1+1". Так, Анита Луценко — одна из 14-ти звездных участников нового сезона "Танці з зірками". Первая программа выйдет уже 26 августа.

Эстафету #танціззіркамиchallenge Анита передала тернеру "Лиги смеха" Игорю Ласточкину.

Напомним, что 16 августа в Киеве состоялась торжественная вечеринка по случаю официального запуска "Танці з зірками 2018". Мероприятие посетили практически все звездные участники проекта, в том числе и скандальная украинская телеведущая, жена политика Виктора Медведчука Оксана Марченко.

При этом на красной дорожке собрались активисты, которые потребовали от телеканала "убрать куму Путина с эфира".

"Танці з зірками 2018": официальная презентация нового сезона

On Top
Продолжая просматривать www.rbc.ua, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Пропустить Соглашаюсь