"4 кг підуть за 4 тижні": Аніта Луценко показала, як прибрати боки і підтягнути прес (відео)
Ілюстративне фото: pixabay/mojzagrebinfo
Луценко також уточнила, що саме слід виключити із свого раціону
Популярна тренер Аніта Луценко відповіла на досить поширене питання однієї зі своїх підписниць. Дівчина поскаржилася, що із-за переважно сидячої роботи вона поправилася 4 кг. Підписниця попросила фітнес-тренера пояснити, як можна прибрати боки і живіт. На що Луценко опублікувала відео відразу п'яти ефективних вправ.
При цьому Луценко попередила: не варто очікувати, що зайві жирові прошарки підуть за лічені дні — майте терпіння.
"Розраховуйте, що ці 4 кг підуть за 4 тижні — це нормально! Адже уявіть собі 4 літри жиру! Це як 4 пляшки соняшникової олії, і це все має піти з тіла", — звернула увагу Аніта Луценко.
Далі тренер опублікувала серію вправ.
Фітнес-тренер Аніта Луценко показує, як прибрати боки і підтягнути прес (відео: instagram.com/anitasporty)
Також Луценко поділилася важливими порадами по темі:
- Прибрати з раціону будь-які солодкі напої (свіжі соки теж).
- Не їсти печиво, вафлі, торти, булочки і зефір.
- Їсти більше овочів (500-700 г в день) і ягід (до 300 г і це краще, ніж фрукти)
- Виконувати 5 вправ через день: 2 на ноги, 1 на руки і 2 будь-яких на прес! По 20 разів 2 підходи.
- Не їсти після 20:00.
- Лягати спати до 23:30.
- Не лаяти своє тіло, а сприймати його як союзника і цінувати його.
До речі, після тренування не забувайте робити розтяжку. Раніше, Аніта Луценко показала комплекс вправ на розтяжку і уточнила, що їх виконання — це закон.
Аніта Луценко під час офіційної презентації нового сезону "Танці з зірками 2018" (фото: РБК-Україна/ STYLER)
Відзначимо, що на даний момент фітнес-тренер активно готується до першого ефіру популярного танцювального шоу на "1+1". Так, Аніта Луценко — одна з 14-ти зіркових учасників нового сезону "Танці з зірками". Перша програма вийде вже 26 серпня.
Естафету #танціззіркамиchallenge Аніта передала тернеру "Ліги сміху" Ігорю Ласточкіну.
Нагадаємо, що 16 серпня в Києві відбулася урочиста вечірка з нагоди офіційного запуску "Танці з зірками 2018". Захід відвідали практично всі зіркові учасники проекту, в тому числі і скандальна українська телеведуча, актриса і дружина політика Віктора Медведчука Оксана Марченко.
При цьому на червоній доріжці зібралися активисты, які вимагали від телеканалу "прибрати куму Путіна з ефіру".
"Танці з зірками 2018": офіційна презентація нового сезону
