Скиталинская назвала количество воды, которое действительно необходимо организму
Большое количество жидкости может серьезно навредить организму. Вода полезна только в меру. Об этом рассказала диетолог Оксана Скиталинская на своей странице в соцсети Facebook.
Она развенчала миф о том, что нужно пить по восемь стаканов воды в день.
"Нам десятками лет устойчиво навязывают необходимость всем пить по 2,5 - 3 и даже 4 литра воды. Говорят, что вода "вымывает токсины ", делает гладкой кожу, лишая ее морщин и тому подобное. Даже придумали четкую цифру восемь", - отметила диетолог.
По словам Скиталинской, норма воды для взрослого человека - около 40 мл на килограмм нормальной массы тела и 100-150 мл на килограмм массы тела ребенка.
"То есть только один литр воды в так называемом свободном виде нужен для человека, который ведет размеренную жизнь офисного работника, без чрезмерных физических нагрузок и без чрезмерного потения (здесь речь не идет о патологических состояниях, например, инфекции, обезвоживание, диарее, некоторых заболеваний почек и тд)", - подчеркнула Скиталинская.
"Все, что сверх этой нормы - это перегрузка сердца и сосудов, и усиленный распад белка, что особенно опасно для людей старшего возраста (не заставляйте своих родителей пить по два и более литров воды)", - отметила она.
Она также назвала основные причины, почему не нужно пить много воды:
1. В продуктах питания есть много так называемой связанной воды, в частности, фруктах, ягодах, овощах (85-90%); молоке (под 90%), мясе, рыбе, яйцах (75-90%), и даже в кашах и макаронах.
2. При окислении жиров, белков и углеводов также выделяется вода 100 г жира - почти 100 мл воды; 100 г углеводов - более 55 мл белка - около 40 мл.
3. И если суточная норма воды составляет примерно 2700 мл, то это не значит, что эту воду нужно выпить.
Диетолог посчитала, откуда организм берет жидкость:
По ее словам, миф о таком большом количестве воды, которое якобы необходимо организму, появился, в частности, из-за продажи бутилированной воды.
Скриншот поста (facebook.com/O.Skytalinska)
Ранее Оксана Скиталинская рассказала о том, как сохранить здоровыми мозг, печень и кишечник.