Диетолог рассказал, как похудеть при сидячем образе жизни
Фото: Работа в офисе
Для того, чтобы не набирать вес больше ходите и пейте много воды
Работа в офисе, сидя за столом совсем не способствует похудению, а иногда даже наоборот, способствует набору лишних килограммов.
Как избавиться от лишнего веса при сидячей работе, знает американский диетолог Ребекка Скритчфилд, передает Новое время.
1. Делайте 30-минутную зарядку ежедневно
Пересмотрите свой график и выделите хотя бы полчаса на физические упражнения. Если вы не можете жить без сериалов и телевизора, можете совместить приятное с полезным – делать комплекс упражнений при просмотре любимых шоу.
2. Больше ходите
Чтобы увеличить физическую активность, эксперт советует по возможности отказаться от лифтов и транспорта. Поднимитесь на несколько этажей самостоятельно и вы непременно почувствуете усталость в ногах, которая говорит об эффективности "упражнения".
Также, по возможности выделите немного времени, чтобы немного пройтись пешком до и после работы.
3. Пересмотрите питание
Старайтесь питаться полезными продуктами на протяжении дня. Например, вместо печенья перекусывайте фруктами или сухофруктами, йогуртами или творогом. Обед, в свою очередь, можно разнообразить кашей и свежими овощами.
4. Пейте много воды
Очень часто люди путают легкий голод с жаждой. Чтобы избежать переедания и поддерживать водный баланс организма – ежедневно пейте достаточно воды. Поставьте на рабочем столе бутылочку, чтобы всегда помнить о необходимости пить.
5. Прогуливайтесь по офису
Старайтесь хотя бы каждый час – два вставать и немного ходить, ведь непрерывное сидение вредит здоровью. Такие прогулки помогут снизить негативное влияние сидячей работы и будут дополнительно сжигать немного калорий.
Как ранее писал Styler, диетологи назвали продукт, сжигающий лишние килограммы.
