Диетологи рассказали, как перестать есть много сладостей

Питайтесь правильно, и выбирайте правильное сочетание белков и углеводов

Сильная тяга к сладостям – проблема, с которой знакомы многие современные женщины. А ведь последствиями злоупотребления сладким становятся и лишний вес, и кариес, и много других проблем, причём в сознании они могут и не связываться с милыми пирожными и конфетами.

Зависимость от сахара проходит за 21 день, а часто и раньше. После этого срока вам не будет его хотеться совсем. Насыщение будет наступать быстрее, здоровье улучшится.

• Не держите дома сладостей вообще, не подходите в магазинах к полкам со сладким;
• Если кто-то ест сладкое рядом с вами, воспринимайте это просто как красивую картинку — .цветы или бабочек, которых мы не едим. Даже не думайте о том, что конфету или печенье можно положить в рот;
• Никаких сахарозаменителей и фруктозы, они не менее вредны;
• Совсем не обязательно есть сладкое "за компанию". Можно не торопясь и со вкусом попить вместе чай, не притрагиваясь к конфетам. На праздники разрешите себе маленький кусочек;
• Если сильно хочется сладкого, лучше съесть нормальную порцию еды или выпить стакан воды;
• Белый хлеб действует на организм примерно так же, как сладости;
• Важен общий баланс питания. Сместите его от преимущественно углеводного в сторону белков и клетчатки, сложных углеводов.

Как ранее писал Styler, специалисты рассказали о пользе отказа от сахара.