Светлана Фус поделилась полезной информацией о вместительности клетчатки в разных продуктах
Известный украинский диетолог Светлана Фус опубликовала новый пост на своей странице в Instagram, где рассказала о том, как правильно употреблять продукты с клетчаткой и чем она полезна.
"Клетчатка в овощах, фруктах, хлебе грубого помола – это все углеводы. Клетчатка не усваивается организмом, но является необходимой углеводной пищей для микрофлоры кишечника", - сообщила эксперт.
Для того, чтобы кишечник нормально функционировал, каждый день необходимо съедать около 20-25 грамм клетчатки. Поэтому, как рассказала диетолог, некрахмалистые свежие овощи обязаны присутствовать в рационе.
Также Светлана привела в пример некоторые данные о том, сколько клетчатки содержится в определенных продуктах.
"В 100 граммах белокочанной капусты содержится 2 грамма клетчатки, в 100 граммах цельнозерновой крупы (овес, гречка) - 10-15 грамм, в помидорах - 1,4 грамм, в огурцах меньше одного грамма, в зеленом горошке – 5,5 грамм", - написала диетолог.
И сообщила, что перебор с клетчаткой может вызвать метеоризм.
"Помните, что все хорошо в меру!" – добавила Светлана.
Напомним, фитнес-тренер Анита Луценко поделилась диетическим рецептом сырников.
Рекомендуем к просмотру:
Видео: 5 полезных свойств черешни, о которых вы не знали