"Не завтракаете? А зря!": диетологи привели доводы в пользу утреннего приема пищи

Завтрак помогает защитить нас от инсультов, инфарктов и желчекаменной болезни

Вы начинаете день на пустой желудок, а потом удивляетесь, почему быстро устаете, ничего не успеваете и плохо выглядите? Всему виной отказ от утреннего приема пищи, утверждают диетологи. Они назвали целых шесть доводов, говорящих о пользе завтрака, пишет Домашний очаг.

1. Правильный завтрак помогает организму окончательно проснуться.

2. Во время утреннего приема пищи организм восполняет четверть суточной потребности в питательных веществах и микроэлементах. Не позавтракав, мы остаемся без еды на 12-17 часов – со вчерашнего ужина до сегодняшнего обеда. А такие перерывы имеют негативные последствия. К примеру, длительный простой в работе желчного пузыря повышает риск образования в нем камней.

3. Завтрак помогает защитить от инсультов и инфарктов. Чаще всего они случаются именно по утрам. В это время наиболее интенсивно происходит слипание тромбоцитов в крови и образуются тромбы.

4. Регулярно завтракая, мы не никогда не потолстеем. При каждодневном полноценном завтраке обмен веществ ускоряется на 3-4%. Утренний прием пищи как-будто берет аппетит под свой контроль, и мы не будем переедать в течение дня.

5. Сбалансированный завтрак улучшает работу мозга, ведь единственным топливом для него является глюкоза. Таким образом, позавтракав, вы увеличите собственную работоспособность на 30%.

6. Завтракающий человек переживает меньше стрессов и депрессий. Сбалансированный завтрак улучшает настроение и прибавляет бодрости.

Напомним, ранее ученые рассказали, чем заедать стресс.