ru ua

Как похудеть за неделю: преимущества и недостатки экспресс-диет

Как похудеть за неделю: преимущества и недостатки экспресс-диет Фото: Готовясь к "голодной" диете взвесьте все "за" и "против"

Если вы настроились скинуть несколько килограммов за неделю, не забывайте, что голодание является стрессом для организма и может быть опасным для здоровья

О том, как быстро похудеть за неделю написано много. Все авторы - врачи-диетологи, аматоры похудения и просто экспериментирующие над собой женщины сходятся в одном: реальный результат может быть разным, от 1.5 до 5 кг.

Но всегда ли оправданы жертвы, на которые идет прекрасный пол в погоне за красотой? На сегодняшний день разработано около 26000 диет, рекомендации по усилению физических нагрузок и комплексы упражнений, рекламируются специальные средства, помогающие расстаться с лишними килограммами (имеются в виду БАДы, чаи, пояса и т.д.). Но людей, страдающих от полноты, становится только больше. Это связано с нашим образом жизни и питания, снижением естественных нагрузок, избытком жиров и углеводов в меню. Из-за этого все более востребованными становятся знания о диетологии, основах правильного питания.

Как похудеть эффективно в домашних условиях

Многие диеты для похудения рассчитаны на значительное уменьшение рациона (например, знаменитая диета "5 ложек" или "Семейная"). Другие в основе имеют принципы раздельного питания (диета Ларисы Долиной или "6 лепестков"), третьи - употребление однотипной пищи ("Гречневая" или "Кефирная" монодиеты) или только белков (диета Дюкана). Одни довольно короткие (3 дня - "Актерская" или "Экспресс-диета для невест"), другие могут длиться в течение одного или нескольких месяцев (диета Протасова или Малышевой).

Большинство разработчиков говорит о том, что любая диета - стресс для организма, поэтому она не должна напоминать голодание. Есть можно и нужно, но только придерживаясь определенных правил и закономерностей.

Задавая вопрос, как похудеть за неделю, большинство, к сожалению, не задумывается о том, что резкий скачок в весе не может положительно отражаться на состоянии здоровья. Постепенное похудение со скоростью 1.5 - 3 кг в неделю является оптимальным вариантом. Говорим это неслучайно. Ведь многим знакомо явление, когда после блестящих результатов очередного заморского чудо-метода похудения вес набирался быстрее, чем сбрасывался, да еще и с процентами. Вступало в силу действие защитного механизма: организм, боясь следующих стрессов, начинал быстро делать запасы "на будущее", а мы ему в этом "помогали", поедая то, в чем долго себе отказывали.

Как похудеть за неделю: преимущества и недостатки экспресс-диет

Фото: Не стоит переходить только на овощи и воду

Вывод: не мучить себя временными методами, а стараться правильно питаться постоянно, просчитав суточное количество необходимых калорий, и вести активный способ жизни. Тогда лихорадочный поиск диет в преддверие важного события в вашей жизни отпадет за ненадобностью, а выглядеть и чувствовать себя вы будете при этом отлично.

Как похудеть без диет

Если же лишние килограммы уже появились, но вы не желаете экспериментировать над своим организмом, применяя ограничивающие питание методики, вам на помощь придет физкультура. Да-да, упражнения для похудения - это банальный ежедневный бег на свежем воздухе, занятия в фитнес-центре или тренажерном зале, утренняя зарядка и вечерняя гимнастика. Снижение веса во время занятий спортом объясняется на физиологическом уровне. Вы наращиваете мышечную массу, которая отвечает за скорость обменных процессов в организме - а значит, все, что вы съедаете, "прогорает" быстрее и без остатка (ведь энергии на занятия тратится больше, чем при пассивном ничегонеделании в физическом плане). Главное - не увеличивать рацион и заниматься больше, чем 30 минут вдень.

Фото: Диеты - не единственный способ похудеть

Анатомическая особенность нашего организма - расход запасов жира начинается только после получасовой нагрузки, поэтому 40-50 минут и есть оптимальное время для тренировки.

А вот популярные среди некоторых таблетки для похудения, по сути являющиеся БАДами - очень противоречивое явление. Одним они реально помогают, другим приносят ощутимые проблемы со здоровьем. Принимать их без предварительного обследования очень рискованно, поэтому не ищите легких путей. Занятия спортом, коррекция образа жизни и правильное питание - вот три кита, на которых держится красивая фигура, хорошее здоровье и отличное настроение!

Кстати, одной из экспресс-диет, позволяющих быстро скинуть несколько лишних килограммов, считается японская диета.