"Расслабьтесь!": медики объяснили, как избавиться от головной боли без лекарств
Фото: Головная боль способна измотать (golovabolit.net)
Порой для облегчения состояния будет достаточно успокоиться и выйти на воздух
Специалисты дали несколько советов тем, что на фоне стресса, плохой погоды и загазованности воздуха в городах страдает головными болям. Некоторые из этих советов приводит Лиза.
Расслабление
Если боль застигла на работе, где нет возможности лечь и отдохнуть, стоит выполнить сидячее упражнение на расслабление. Для этого нужно откинуться на спинку стула и закрыть глаза, представив себе что-то приятное. Это может быть морской пляж или побережье океана. Затем маленькими глотками выпейте стакан теплой воды.
Массаж
Если при головной боли вы испытываете дискомфорт в затылочной области и шее, облегчить состояние может помочь массаж воротниковой зоны. Можно самостоятельно помассировать мышцы шеи и плеч пальцами, "пройдясь" вдоль позвоночника. Это может снять спазм с переутомленных мышц и улучшит отток крови от головы.
Гимнастика для лица
Снять мышечный спазм поможет массаж головы. Это должно выглядеть так, как будто вы моете голову. Затем сделайте гимнастику для лица. А мимические упражнения хорошо снимают напряжение лицевых мышц, которое также может быть причиной головной боли.
Свежий воздух
Часто голова начинает болеть от недостатка свежего воздуха, особенно в отопительный сезон. Чтобы этого избежать, необходимо регулярно проветривать помещение. Если, например, в офисе нет возможности открывать окна, тогда находите возможность несколько раз в день выходить на улицу или на балкон.
Напомним, ранее медики назвали головную боль последствием гнева и дали советы.
