Американские ученые утверждают, что жители больших городов больны "сонным опьянением"
Американские ученые из Стэндфорда утверждают, что жители больших городов все больны на "сонное опьянение". Его называют новой болезнью, которая может вызывать инсульты и инфаркты.
Украинские врачи состояние дел подтверждают. И добавляют, что "болезнь мегаполисов" вызывает хронические расстройства сна, которые со временем на годы укорачивают жизнь.
Те, что не спят ночью, спят днем: во время работы, учебы, вождения авто и в транспорте.
Украинец Руслан Опалюк стал одним из заболевших. Сегодня Руслан на 40 килограммов худее, чем полгода назад. Именно тогда родственники привели его лечиться в украинской ассоциации медицины сна. Жаловался, что не может выспаться, храпит, днем все время хочет спать, имеет проблемы с сердцем и хроническую депрессию.
"Не мог управлять автомобилем определенное время, потому что засыпал в дороге, не мог перенести несколько часов. Читать книгу не мог долго, потому что организм истощен и это очень мешало мне жить. Во время работы очень хотелось спать", - рассказывает киевлянин.
Уже полгода Руслан спит ночью с маской на лице, а его дыхание регулируют аппаратом.По его словам, днем он бодрый и оптимистичный. Но лечиться или заботиться о своем здоровье хотят не все, говорят врачи. Хотя эксперты годами утверждают, что невысыпание,– проблема серьезнее, чем кажется на первый взгляд.
"Это приводит к гипертоническим кризам ночью. Крайняя степень - это инсульты и инфаркты, высокий холестерин, метаболический синдром, вес. Это проблема не только больших городов, а всего нашего населения, на этом фоне началось злоупотребление алкоголем", - говорят врачи.
Сонное опьянения - условное название комплексного синдрома хронической усталости, который, по мнению врачей, сейчас едва ли не у каждого второго украинца. Чтобы избежать его появления, – крайне необходимо ежедневно ложиться спать не позже 10 часов вечера.
И большинство все же признается, что спят максимум 6 часов, ложатся после 12. Сном жертвуют, хотя и знают, что это опасно.
Рецепт, как чувствовать себя днем на все сто, рассказывает господин Алексей. Ему 70, на вид выглядит моложе. Ложится спать в час, в пять - уже на ногах.
"Прогулка где-то час, она достаточно оздоравливает", - убежден мужчина.
Но врачи говорят, что прогулок недостаточно. Важно создать себе стабильный режим сна и спать 8 часов. Если заниматься спортом, то за три часа до сна. Ужинать легким бутербродом, например, из серого хлеба с индейкой или сыром. А еще перед сном принять ванну, слушать спокойную музыку и обнять родных. Больше восьми часов также не спать не стоит. Потому что пересыпание для самочувствия еще вреднее.
Кстати, ученые рассказали, как избавиться от бессоницы.