Как отличить осеннюю хандру от депрессии: советы психолога
Коллаж РБК-Украина
Елена Савинова объяснила, в чем разница между плохим настроением и психическим расстройством
Депрессия – это состояние, которое сопровождается безразличием, апатией, потерей мотивации к жизни. Ей предшествует астеничный синдром или синдром хронической усталости. Поэтому люди, которые много работают, пренебрегают отдыхом, часто путают эмоциональное истощение или же выгорание с депрессией. Пишет психолог Елена Савинова в своем блоге на BBC.
Осень, зима или лето сами по себе не могут вызвать депрессию. Смена времен года может прибавить физический или душевный дискомфорт. Здоровый человек воспринимает погодные изменения адекватно, как и любые другие жизненные перемены. Однако для тех, кто уже давно страдал от преддепрессивного состояние, межсезонье может стать последней каплей.
Не стоит путать плохое настроение с болезнью. Клиническая депрессия – это болезнь, связанная с нарушением метаболизма серотонина, допамина и норадреналина в коре головного мозга.
Она может быть реакционной, то есть возникать, как реакция на травму (тяжелая болезнь, смерть близкого человека или развод), с чем человек не может справится самостоятельно.
Ее признаки – потеря или набор веса из-за отсутствия аппетита или наоборот из-за чрезмерной тяге к еде, нарушение сна или бессонница на протяжении нескольких ночей. В придачу – потеря смысла жизни, чувство безысходности, суицидальные мысли. Поэтому тут необходимо специальное лечение.
Если всех этих признаков у вас нет, а вам просто не хочется идти на работу, сложно удержаться, чтобы не съесть пирожное или вас невыносимо раздражает какой-то человек, то это обычная осенняя хандра.
"Самый легкий" вид депрессии, из которой можно выйти усилием воли и без таблеток – это то состояние, когда человек из-за лени или полосы невезений не хочет выходить на улицу, делать физические упражнения, общаться. Но при этом ценность и смысл жизни еще оценивает адекватно. Здесь помогут занятия с психологом, событие, которые мотивирует, например, новая работа, влюбленность или поход в спортзал, и даже пару часов быстрой ходьбы в день. Точно усилит подавленное состояние - это алкоголь и курение.
Когда вас кто-то или что-то раздражает, бесит, злит, то это точный маркер того, что депрессии у вас нет.
"Чтобы не поддаваться хандре, воздействиям погоды или настроения, старайтесь не контролировать все вокруг и оценивать, насколько оно является хорошим или плохим для вас, а просто наблюдайте и созерцайте", - резюмировала напоследок психолог.
Ранее мы писали о там, что ученые назвали неожиданные блюда, способствующие развитию депрессии. Эксперты отмечают, что неправильное питание, и в первую очередь употребление того, что принято называть фастфудом, способно негативно сказаться не только на желудке, но и на мозге человека.
Рекомендуем к просмотру:
Видео: (video.rbc.ua)
