Только зря потратите деньги: 5 ошибок при приеме добавок
Многие регулярно покупают витамины, но из-за распространенных ошибок во время их приема не получают ожидаемой пользы. Неправильное сочетание, дозировка или время употребления могут не только снизить эффективность добавок, но и превратить затраты в напрасно выброшенные деньги.
Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сайт Verywell Нealth.
Покупка витаминов без дефицита
Не все добавки полезны всем. К примеру, человек с низким уровнем витамина B12 может чувствовать себя гораздо лучше, когда начнет принимать добавки, тогда как другой человек с нормальным уровнем витамина B12 может вообще не заметить никакой пользы.
Только врач может помочь определить, действительно ли вам нужны пищевые добавки. Так вы можете избежать траты денег на добавки, которые вам не помогут.
Незнание того, как усваиваются добавки
Важно понимать, как правильно принимать каждую из добавок. Одна из проблем состоит в том, что люди не знают, с чем правильно сочетать витамины для лучшего усвоения.
Например, железо не следует принимать с кофе или кальцием, поскольку его усвоение значительно снижается, а витамин D - это жирорастворимый витамин, поэтому он лучше всего усваивается с пищей, содержащей жир.
Нерегулярный прием добавок
Если вы не принимаете добавки регулярно, это может быть бесполезным.
Многие добавки могут потребовать определенного времени при постоянном употреблении, чтобы достичь желаемого результата. В общем, не принимайте добавки только по необходимости и не ожидайте немедленного эффекта.
Их регулярный прием в течение нескольких недель может действительно помочь определить, помогают ли они вам.
Не верьте рекламе
Не стоит слепо доверять рекламе пищевых добавок и покупать их только из-за громких обещаний производителей. Реклама часто преувеличивает пользу таких продуктов, используя утверждения, не имеющие достаточного научного подтверждения.
Принимать добавки целесообразно только тогда, когда в этом есть реальная потребность, например, при подтвержденном дефиците определенных витаминов или минералов или по рекомендации врача.
Бесконтрольное употребление может быть не только неэффективным, но и вредным, ведь избыток некоторых веществ способен отрицательно влиять на здоровье или взаимодействовать с лекарственными препаратами.
Ожидать, что добавки компенсируют нездоровый образ жизни
Витамины не могут компенсировать нездоровый образ жизни. Если человек регулярно недосыпает, питается несбалансированно, мало двигается, курит, злоупотребляет алкоголем или находится в постоянном стрессе, то прием витаминов сам по себе не приведет к существенному улучшению здоровья.
Витамины наиболее эффективны тогда, когда:
- есть подтвержденный дефицит определенного витамина или минерала
- существует повышенная потребность (например во время беременности или при некоторых заболеваниях)
- их назначает врач в соответствии с показаниями
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.