Дієтолог розповіла, від якої їжі варто відмовитися, щоб не старіти

Оксана Скиталінська поділилася дієтою, яка допоможе зберегти вічну красу і молодість

Український лікар-дієтолог Оксана Скиталінська поділилася зі своїми підписниками в Instagram правилами, дотримуючись яких, можна надовго зберегти молодість і красу шкіри, не вдаючись при цьому до жодних операцій.

За словами дієтолога, в першу чергу необхідно звести до мінімуму вживання цукру, фруктози і лактози. Не варто часто вживати фрукти, при можливості їх краще замінити на овочі. Також важливо виключити зі свого раціону все смажене, коричневе і рідше їсти червоне м'ясо, так як в ньому міститься амінокислота, яка прискорює старіння.

Всі вищеперелічені продукти краще замінити на авокадо, горіхи, жовток, знежирений йогурт. В свій раціон включити продукти з геропротекторними властивостями: якісну фільтровану каву, куркуму, брокколі, зелений чай, петрушку, водорості, імбир, ягоди, часник, глюкозамін і омега-3 жири.

Для більш наочного прикладу того, що повинно міститися в раціоні, Скиталінська написала з чого складається її сніданок:

Скріншот коментарів: (instagram.com/skytalinska_dietitian)

Нагадаємо, дієтолог розповіла, що є причиною атеросклерозу.

Ми писали, що Оксана Скиталінська розповіла, скільки фруктів треба вживати кожен день.

А також про те, що відомий дієтолог назвала продукти, які не можна виключати з раціону.

Кабачки: незвичайні факти