В. о. міністра охорони здоров'я дала практичні поради про плавний перехід на робочий ритм
Виконуюча обов'язки міністра охорони здоров'я Уляна Супрун дала рекомендації українцям, як увійти в робочий режим після відпустки і не піддавати себе стресу. Про це Супрун написала на своїй сторінці в Facebook.
Вона пояснила, що для багатьох перехід з відпустки в робочу обстановку стає стресовим, а також зазначила, що самопочуття також може погіршитися.
"Вам знайомий “післявідпустковий синдром”? Коли відпустка чи канікули вже завершилися, в повітрі відчувається осінь, а разом із нею передчуття напруженої та інтенсивної роботи, не всі сприймають це як — "нарешті, вже набрид цей відпочинок!" Багатьом хотілося б продовжити безтурботне життя. Тож момент переходу до звичайного робочого ритму може бути досить стресовим. Хтось стає дратівливим, у когось пригнічується настрій. Навіть може підвищитися температура, загостритися хронічні хвороби, з’явитися сонливість. Психолог-психотерапевт Денис Лавриненко говоре, що найчастіше це лише тимчасовий збій, що є нашою "спробою" несвідомо продовжити собі відпочинок", - повідомила в. о. міністра.
Вона зазначила, що багато хто після відпустки відчувають бажання звільнитися в перший тиждень після відпустки.
"Згідно з дослідженнями більш як 75% всіх заяв про звільнення пишеться саме після відпустки, при цьому понад 35% працівників звільняються в перший тиждень після повернення з відпочинку", - зазначила Супрун.
Вона розповіла про поради психолога Дениса Лавриненко про те, як подолати це почуття і повернутися на роботу або навчання після відпусток.
Уляна Супрун повідомила, що потрібно правильно харчуватися і спати не менше 7-8 годин.
"Харчуйтеся правильно. За дослідженнями, на відпочинку ми зазвичай дозволяємо собі більше шкідливих продуктів, отже, система травлення вимагає відновлення. Добре поспіть. Заплануйте час так, щоб перед роботою або навчанням поспати не менше 7-8 годин. Прокидайтеся трохи раніше, щоб без поспіху налаштуватися на робочий або навчальний день і неспішно зібратися", - написала Супрун.
Крім того, вона рекомендує знаходити час, щоб побути наодинці з самим собою і побільше рухатися.
"Знаходьте час на дистанціювання від джерел стресу. Час від часу побудьте наодинці з собою або спілкуйтеся лише з приємними вам людьми. Плануйте бездіяльність. Не переймайтеся, якщо з робочими планами поки не вдається. Почніть з планування відпочинку, а вже потім перейдіть до роботи. Якщо під час роботи ви переважно сидите — надолужуйте активність в інший час. Почніть з легкої розминки вранці, відмовтеся від використання ліфта та авто, більше ходіть пішки різними маршрутами. За можливості не беріться одразу за складні справи чи завдання. Починайте з легких справ, адже рівень працездатності зростає по мірі збільшення навантаження. Намагайтеся робити перерви кожні 2-3 години хоча б по 10-15 хвилин в процесі робочого чи навчального дня. У цей час можна трохи розім’ятися", - порекомендувала в. о. міністра.
А також Уляна Супрун радить входити в робочий ритм поступово і не забувати балувати себе приємними моментами.
"Побалуйте себе після роботи або навчання. Це може бути що завгодно, що приносить вам задоволення, приємна прогулянка або купівля, відвідуванням театру або похід в кіно. Очікування приємного вечора допоможе провести день в гармонійному настрої. Насамперед потрібно входити в роботу і навчання поступово, уникаючи різкого зміни темпу і наповненості життя", - написала Супрун.
Скріншот поста (facebook.com/ulanasuprun)
До речі, раніше ми писали про те, що Супрун розвіяла міф про безпечну дозу алкоголю.
А також повідомляли про те, що експерти розповіли про шкідливість шашлику.
Відео: РБК-Україна