И. о. министра охраны здоровья дала практичные советы о плавном переходе на рабочий ритм
Исполняющая обязанности министра охраны здоровья Уляна Супрун дала рекомендации украинцам, как войти в рабочий режим после отпуска и не подвергать себя стрессу. Об этом Супрун написала на своей странице в Facebook.
Она объяснила, что для многих переход из отпуска в рабочую обстановку становится стрессовым, а также отметила, что самочувствие также может ухудшиться.
"Вам знаком "послеотпускной синдром"? Когда отпуск или каникулы уже закончились, в воздухе чувствуется осень, а вместе с ней предчувствие напряженной и интенсивной работы, не все воспринимают это как - "наконец, уже надоел этот отдых!" Многим хотелось бы продолжить беззаботную жизнь. Поэтому момент перехода к обычному рабочему ритму может быть достаточно стрессовым. Кто-то становится раздражительным, у кого-то подавляется настроение. Даже может повыситься температура, обостриться хронические болезни, появиться сонливость. Психолог-психотерапевт Денис Лавриненко говорит, что чаще всего это лишь временный сбой, является нашей "попыткой" бессознательно продлить себе отдых", - сообщила и. о. министра.
Она отметила, что многие после отпуска испытывают желание уволиться в первую неделю после отпуска.
"Согласно исследованиям, более 75% всех заявлений об увольнении пишется именно после отпуска, при этом более 35% работников увольняются в первую неделю после возвращения с отдыха", - отметила Супрун.
Она рассказала о советах психолога Дениса Лавриненко о том, как побороть это чувство и вернуться на работу или учебу после отпусков.
Уляна Супрун сообщила, что нужно правильно питаться и спать не менее 7-8 часов.
"Питайтесь правильно. По исследованиям, на отдыхе мы обычно позволяем себе больше вредных продуктов, следовательно, система пищеварения требует восстановления. Хорошо поспите. Запланируйте время так, чтобы перед работой или учебой поспать не менее 7-8 часов. Просыпайтесь чуть раньше, чтобы без спешки настроиться на рабочий или учебный день и неспешно собраться", - написала Супрун.
Кроме того, она рекомендует находить время, чтобы побыть наедине с самим собой и побольше двигаться.
"Находите время на дистанцирование от источников стресса. Время от времени побудьте наедине с собой или общайтесь только с приятными вам людьми. Планируйте бездействие. Не беспокойтесь, если с рабочими планами пока не удается. Начните по планированию отдыха, а уже затем перейдите к работе. Если во время работы вы преимущественно сидите - наверстывайте активность в другое время. Начните с легкой разминки утром, откажитесь от использования лифта и авто, больше ходите пешком по разным маршрутам. По возможности не беритесь сразу за сложные дела или задачи. Начинайте с легких дел, ведь уровень работоспособности растет по мере увеличения нагрузки. Старайтесь делать перерывы каждые 2-3 часа хотя бы по 10-15 минут в процессе рабочего или учебного дня. В это время можно немного размяться", - порекомендовала и. о. министра.
А также Уляна Супрун советует входить в рабочий ритм постепенно и не забывать баловать себя приятными моментами.
"Побалуйте себя после работы или учебы. Это может быть что угодно, что приносит вам удовольствие - приятная прогулка или покупка, посещением театра или поход в кино. Ожидание приятного вечера поможет провести день в гармоничном настроении. Прежде всего нужно входить в работу и учебу постепенно, избегая резкого изменения темпа и наполненности жизни", - написала Супрун.
Скриншот поста (facebook.com/ulanasuprun)
Кстати, ранее мы писали о том, что Супрун развеяла миф о безопасной дозе алкоголя.
А также сообщали о том, что эксперты рассказали о вредности шашлыка.
Видео: РБК-Украина