Тренер назвал популярный у украинцев продукт, от которого растет живот
Люди давно знают, что калорийная пища вредна. Но почему? Сам факт высокой энергетической ценности продукта не является главной причиной. Проблема в том, что такая еда очень вкусная, из-за чего ее хочется есть много, часто и бесконтрольно. Это ведет к перееданию, ожирению и проблемам со здоровьем.
Какой очень популярный у украинцев продукт приводит к набору веса, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на пост тренера и нутрициолога Виктора Мандзяка в Facebook.
Какой продукт плохо насыщает и приводит к увеличению живота?
Калорийные продукты имеют низкий уровень насыщения, то есть они плохо утоляют голод, что опять же способствует перееданию.
Еще интереснее, что не только калорийность, но и форма пищи влияет на пищевое поведение. Например, жидкие продукты, такие как сладкие напитки, значительно влияют на набор веса.
Употребление кока-колы, фанты или других сладких напитков - это прямой путь к лишним килограммам, ведь они имеют высокое содержание калорий и плохо насыщают организм.
Рассмотрим пример. Если ежедневно выпивать литр сладкой фанты, это добавляет организму 420 "пустых" калорий. Однако из-за низкого уровня насыщения организм "считает", что получил меньше энергии, и повышает аппетит. В результате человек съедает больше, чем нужно.
Простая математика: если дополнительно потреблять всего 84 лишние калории в день, за год это может привести к набору 4 килограммов жировой массы. За десятилетие это число увеличивается до 40 килограммов!
Хотя организм частично адаптируется к перееданию, увеличивая энергозатраты, полностью компенсировать избыток калорий ему обычно не удается. Именно поэтому среди нас так много людей с лишним весом.
Поэтому в следующий раз, покупая сладкий напиток, подумайте: стоит ли? Ваш организм оценит выбор в пользу воды или других полезных альтернатив. Лучше всего выбирать просто воду.
Читайте также, в каком виде картофель лучше всего для похудения.
Кстати, названо точное время для завтрака, если вы хотите похудеть.