2 популярні напої у спеку, які гарантують вам безсоння
Британські лікарі попереджають, що вживання цих двох напоїв під час аномальної спеки критично зневоднює організм і повністю руйнує якість нічного сну.
Про що саме йдеться, пояснює РБК-Україна з посиланням на Daily Express.
Прихована небезпека улюблених напоїв
Під час екстремальних температур зберегти прохолоду вночі та отримати необхідні сім-дев'ять годин сну стає справжнім випробуванням. Експерти Британського Червоного Хреста наголошують, що найгірше, що ви можете зробити для свого тіла під час теплової хвилі - це випити ввечері келих алкоголю чи порцію крижаної кави.
Кофеїнові напої діють як потужні діуретики, що змушують нирки прискорено виводити рідину, підвищуючи внутрішню температуру тіла та провокуючи небезпечне зневоднення. Алкоголь, який часто асоціюється з літнім відпочинком, натомість грубо втручається в роботу нервової системи, роблячи сон поверхневим і тривожним.
Чому не можна спати вдень
Спека змушує організм витрачати колосальну кількість енергії просто на підтримку стабільної температури, тому вдень ми часто відчуваємо нестерпну млявість. Проте лікарі суворо забороняють піддаватися бажанню подрімати.
Денний сон гарантовано зламає ваші біологічні ритми, і коли настане час повноцінного нічного відпочинку, ви просто не зможете заснути. Замість цього фахівці радять максимально дотримуватися своєї стандартної рутини лягати спати і приймати їжу в той самий час, що й завжди, щоб не створювати для тіла додаткового стресу.
Медики з Агентства охорони здоров’я Великої Британії (UKHSA) зробили важливе попередження, що аномальна спека становить смертельну загрозу не лише для літніх людей чи пацієнтів із хронічними хворобами.
Навіть абсолютно здорові люди у розквіті сил можуть отримати серйозні, небезпечні для життя ускладнення (аж до теплового удару), якщо ігноруватимуть базові правила безпеки під час дії "червоного" рівня погодної небезпеки.