2 популярных напитка в жару, которые гарантируют вам бессонницу
Британские врачи предупреждают, что употребление двух напитков во время аномальной жары критически обезвоживает организм и полностью разрушает качество ночного сна.
О чем идет речь, объясняет РБК-Украина со ссылкой на Daily Express.
Скрытая опасность любимых напитков
При экстремальных температурах сохранить прохладу ночью и получить необходимые семь-девять часов сна становится настоящим испытанием. Эксперты Британского Красного Креста отмечают, что самое худшее, что вы можете сделать для своего тела во время тепловой волны – это выпить вечером бокал алкоголя или порцию ледяного кофе.
Кофеиновые напитки действуют как мощные диуретики, заставляющие почки ускоренно выводить жидкость, повышая внутреннюю температуру тела и провоцируя опасное обезвоживание. Алкоголь, который часто ассоциируется с летним отдыхом, грубо вмешивается в работу нервной системы, делая сон поверхностным и тревожным.
Почему нельзя спать днем
Жара заставляет организм тратить колоссальное количество энергии просто на поддержание стабильной температуры, поэтому днем мы часто чувствуем невыносимую вялость. Однако врачи строго запрещают поддаваться желанию вздремнуть.
Дневной сон гарантированно сломает ваши биологические ритмы, и когда придет время полноценного ночного отдыха, вы просто не сможете заснуть. Вместо этого специалисты советуют максимально соблюдать свою стандартную рутину ложиться спать и принимать пищу в то же время, что и всегда, чтобы не создавать для тела дополнительного стресса.
Медики из Агентства здравоохранения Великобритании (UKHSA) сделали важное предупреждение, что аномальная жара представляет смертельную угрозу не только пожилым людям или пациентам с хроническими болезнями.
Даже абсолютно здоровые люди в расцвете сил могут получить серьезные, опасные для жизни осложнения (вплоть до теплового удара), если игнорировать базовые правила безопасности во время действия "красного" уровня погодной опасности.