Диетологи назвали психологические ловушки, мешающие похудеть
Фото: Чего не отдашь, чтобы убрать лишние сантиметры!
Накоплению лишних граммов и сантиметров способствуют не только сладости и перекусы
Оказывается, накоплению лишних граммов и сантиметров на талии и бедрах способствуют не только сладости и перекусы, но также стрессы, жара в помещении и недосыпание. О таких выводах ученых пишет Лиза.
Жара
Ученые выяснили, что средняя температура в домах сейчас на 6 градусов выше, чем была еще 30 лет назад. По этой причине твой организм тратит меньше энергии на самосогревание, зато откладывает больше калорий "про запас". Что делать? Старайся не включать обогреватель при первом же похолодании, регулярно проветривай помещение и поддерживай в комнате оптимальную температуру 17-18 градусов.
Стрессы
Виновник накопления веса в стрессовой ситуации – кортизол. Что с этим делать? Специалисты настойчиво советуют: чтобы дать отпор стрессу, нужно чаще вспоминать о себе, завести хобби и отказаться от работы дни и ночи напролет.
Шумовой фон
Согласно исследованиям ученых Пенсильванского университета, люди едят чаще и больше, если постоянно находятся в шумной обстановке. Даже незначительные шумы в виде звукового сигнала мобильника могут стать причиной прибавления лишних сантиметров и килограммов. Чтобы противостоять лишним шумам, переключите телефон в виброрежим и оставляйте дома плеер, собираясь на пробежку.
Недосыпание
Яркий свет экрана ноутбука уменьшает выработку гормона мелатонина, который регулирует ритм сна-бодрствования. А это влияет на обмен веществ. Специалисты в области сна доказали, что недосыпание в течение нескольких дней приводит к уменьшению выработки инсулина на 40%. Поэтому ночной образ приводит не только к набору веса, но и к диабету. Избежать этого можно, если выключать яркий свет за несколько часов до сна, выбрать в настройках монитора минимальную яркость, а план на следующий квартал доделывать утром.
Неправильная компания
Если люди вашего ближайшего круга общения склонны к полноте, ваши собственные шансы поправиться также будут высокими. Что делать? Предложите друзьям изменить досуг. Замените поход в кафе прогулкой за город, сеанс в кинотеатре – занятием в спортзале. А в выходные всей компанией можно отправить на каток или в аквапарк.
Напомним, ранее диетологи назвали продукт, сжигающий лишние килограммы.
