Фитнес-тренер раскрыл секрет успешного похудения

STYLERКрасота и Здоровье        06.10.2016 - 15:29
Фото: Эффективное похудение (twitter.com)
Фото: Эффективное похудение (twitter.com)

Вопрос борьбы с лишним весом волнует очень много людей, но не у всех получается добиться положительных результатов

Известный персональный диетолог и тренер Кайл Браун, который помогал приобрести красивые формы музыкантам, актерам и спортсменам, дал семь советов, которые помогут грамотно и результативно похудеть, пишет Women's Health

Запишите конкретную цель похудения.

Четкие цели мотивируют к действию. Поэтому необходимо сформулировать конкретное желание: похудеть, чтобы влезть в старые джинсы или похудеть до свадьбы.

Установите дедлайн в 90 дней.

Как показывает практика Кайла Брауна, лишний вес лучше сбрасывается тогда, когда на выполнение задачи отводиться определенный срок – три месяца.

Не взвешивайтесь, а фотографируйтесь.

Цифра на весах не отражает реальные изменения фигуры. Лучше делать фотографии, которые потом визуально можно сравнить.

Выполняйте силовые тренировки три раза в неделю.

Три силовых тренировки в неделю в течение 30-60 минут помогут ускорить метаболизм и повысить выносливость.

Тренируйтесь, каждую неделю увеличивая отдачу и нагрузку.

Чтобы организм включился в процесс похудения, физическую нагрузку нужно повышать постепенно. Выполняйте все те же выпады, планки, отжимания и приседания, только с каждым разом больше.

Не меняйте рацион резко.

Заменять вредную пищу полезной нужно постепенно, а не кардинально. Резкие изменения в стиле жизни могут обернуться для организма стрессом и негативно отразиться на процессу похудения.

Новая цель за 10 дней до дедлайна.

"Я всегда желаю своим клиентам быть счастливыми, но не до конца удовлетворенными", – говорит Браун. Когда человек всем доволен, ему не к чему стремиться. А новая цель всегда заряжает позитивом.

Ранее диетолог рассказала, как похудеть на кефире.

Напоминаем, не забудьте выбрать свой способ читать новости.
Messenger Telegram Chrome
On Top