Оксана Скиталинская рассказала, как избежать атеросклероза
Одна из лучших диетологов страны Оксана Скиталинская рассказала своим подписчикам в Facebook, какие продукты должны присутствовать в ежедневном рационе для того, чтобы избежать атеросклероза, а какие, наоборот, развивают болезнь.
"Представьте себе, что какие-то террористы запустили какое-то страшное биологическое оружие, которое безжалостно распространяется по миру и угрожает жизни примерно 500 000 человек ежегодно.Такое оружие очень часто находится на полках продуктовых магазинов, на кухне, за столом. И для победы не нужно особой вакцины. Достаточно лишь вилки и ложки",- пишет Скиталинская.
По словам диетолога, атеросклероз поражает каждого, у кого в рационе есть батон, белый хлеб, выпечка, сладкие напитки, жареные блюда, магазинные колбасы, сосиски и прочее.
Атеросклероз практически никак не дает о себе знать, разве иногда может болеть голова, или повышаться давление. Чтобы избежать дальнейшего развития болезни Скиталинская предлагает изучить список продуктов, которые необходимо держать у себя в холодильнике.
Во-первых, организму необходима растворимая клетчатка, которую можно найти в бобовых. Много не требуется - достаточно упортеблять регулярно по одной столовой ложке.
Во-вторых, зелень, которая является богатейшим источником фолатов - разновидностей витамина В9. Именно фолат в сочетании с другими витаминами группы В: В6 и В12 обеспечивают защиту от инсульта и инфаркта, потому что снижают уровень токсической аминокислоты - гомоцистеина.
Помимо этого, диетолог советует всегда в рационе иметь овощи, фрукты и орехи, так как они обладают противовоспалительными свойствами.
Напомним, Оксана Скиталинская рассказала, сколько фруктов нужно употреблять каждый день.
До этого мы рассказывали о преимуществе и пользе бурого риса.
Ранее мы сообщали, что известный диетолог назвала продукты, которые нельзя исключать из рациона.
Кабачки: необычные факты