Ученые рассказали, как сделать утро понедельника добрым
Фото: Яркие смузи подарят бодрость
Рано засыпать и рано просыпаться - очень полезно для здоровья
Вставать утром на работу, а особенно в понедельник, да еще когда за окном дождь и ветер – настоящие страдания. Это стресс и для организма, поэтому он настойчиво вам показывает, что хочет отдохнуть. Однако изменить ситуацию поможет соблюдение нескольких простых правил, утверждают эксперты-медики в интервью порталу 24tv.ua.
Контрастный душ
Этот способ прекрасно пробрасывает не только вас, но и все процессы в организме. Не нужно сразу же обливаться ледяной водой – так можно банально простудиться. Лучше начинать с чуть теплой воды, постепенно снижая температуру.
Смузи
Напиток из пророщенных зерен пшеницы, яблок, шпината, зелени, моркови и апельсина подпитает вас на целый день и еще и зарядит гигантской порцией витаминов.
Зарядка
Не стоит истощать организм тренировками. Достаточно лишь 10-15 минут ежедневных упражнений. Лучше побольше ходить пешком и отказаться от общественного транспорта. Если это, конечно, это возможно.
Прогулка
Нужно сделать правилом прогулки на свежем воздухе перед сном. Такая привычка поможет засыпать легче и спать крепче. И как результат утром вы будете чувствовать себя намного лучше.
А вообще ученые утверждают, что рано засыпать и рано просыпаться – очень полезно для организма. Особенно, если вы каждый день делаете это в одно и то же время.
Старайтесь ложиться спать не позже 22 часов, ведь именно с этого времени в организме запускается период глубоко сна, когда организм полностью восстанавливается.
Кстати, накануне диетологи назвали фрукт, сжигающий жиры.
