4 вправи, які ніколи не можна робити при болі у спині

Фізичні вправи можуть покращити загальний стан здоров'я. Однак деякі вправи варто не виконувати вже при наявних болях у спині, адже можна лише погіршити стан.

Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на Instagram-сторінку лікаря та тренера Уляни Вернер.

Що варто знати

За словами експерта, деякі вправи будуть небезпечними, якщо у вас є будь-які деформації хребта, такі як гіперкіфоз, гіперлордоз або навіть сколіотичні викривлення хребта.

Якщо у вас вже є прояви остеохондрозу, такі як грижі чи протрузії, то деякі вправи краще не виконувати, тому що створюється сильне компресійне навантаження на хребет, що може ще більше призвести до пошкодження міжхребцевих дисків і викликати біль.

Які вправи не можна виконувати при болях у спині

Тренер назвала 4 шкідливі вправи, які можуть сильно нашкодити при болях у спині.

Присідання зі стрибком

Присідання зі стрибком (фото: кадр з відео)

Джампінг Джек

Джампінг Джек (фото: кадр з відео)

Біг на місці зі закиданням ніг назад

Біг на місці (фото: кадр з відео)

Біг на місці із закиданням ніг вперед

Біг із закиданням ніг вперед (фото: кадр з відео)

Раніше ми повідомляли про 7 легких вправ з пілатесу для формування міцних м'язів живота.

Також ми писали, без чого сідниці не будуть рости під час тренування.