Пижама из хлопка и горячий душ перед сном помогут лучше засыпать и улучшат ваш сон во время жары. Особенно летом.
И хотя горячий душ может быть последней вещью, которую вам захочется сделать во время летней жары, но ученые утверждают: погружение тела в теплую воду способствует естественному процессу регуляции температуры, в результате чего улучшается сон, пишет The Mirror.
"Теплая ванна или душ перед сном могут сделать больше, чем просто улучшить сон. Наша природа так устроена, что за несколько часов до сна температура тела человека падает, зато температура кожи рук и ног повышается", - пишет издание.
В последнее время количество исследований, показывающих, что горячий душ или ванна вечером могут улучшить сон, растет.
Так, недавно британские ученые задались целью определить, как пассивное нагревание тела в контролируемых условиях может сократить задержку наступления сна (время, которое требуется человеку, чтобы заснуть после выключения света).
Исследование показало, что именно купание в горячей воде перед сном помогает людям быстрее попасть в "царство морфея".
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Кондиционер в квартире не холодит: в чем причина и что делать
Что делать, чтобы лучше спать в жару (фото: Freepik)
Но это не все советы от ученых, которые могут помочь заснуть в жару.
Еще эксперты советуют:
Что касается последнего, то дело в том, что когда тело пытается переварить "тяжелую" пищу, оно еще больше нагревается.
Поэтому лучше съесть больше за обедом, а вечером попробовать салат или рыбу.
Ранее мы писали о том, почему спать с включенным вентилятором вредно для здоровья.
Еще рассказывали, как охладить дом в жару без кондиционера.