Лікар назвав найнебезпечнішу та шкідливу вправу, яку багато хто виконує вдома
Ми часто вдома виконуємо фізичні вправи, аби підтримати тіло в тонусі, схуднути чи просто заради регулярного навантаження на організм. І часом такі вправи можуть сильно нашкодити.
Яка фізична вправа буде найшкідливіша, розповідає РБК-Україна (проєкт Styler) з посиланням на допис лікаря Юрія Габорця в Instagram.
За словам спеціаліста, шкідливою вправою може стати будь-яка вправа, якщо виконувати її неправильно. Особливо це стосується навантажень. Він нагадує, що усі вправи потрібно робити правильно, інакше - вони можуть сильно нашкодити.
"Пам'ятайте: всі є ліки, все є яд. Все залежить від використання. Якщо неправильно робити станову тягу, то вилізе міжпозвонкова кила, наприклад. Велика амплітуда - рвуться м'язи та сухожилля. Якщо виконувати її правильно - буде тільки користь", - підкреслює Юрій Габорець.
Також він зазначив, що найшкідливішою фізичною вправою може стати та, яку ви починаєте роботи без підготовки - це максимальна амплітуда без розминки. Це зворотні віджимання, це піднімання корпусу, висячі головою вниз.
"Найшкідливіше - те, від чого темніє в очах. Завжди консультуйтеся з професіоналами, як правильно робити, і буде мінімальне травмування і максимум користі", - зауважує лікар.
Раніше ми розповідали про те, як виконувати прості вправи для зміцнення спини та попереку вдома.
А ще писали про те, які 10 правил потрібно виконувати по вечорах, щоб швидше схуднути.