Нехватка этих витаминов провоцирует депрессию и даже инсульт: как уберечь себя
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
Здоровье – приоритетная сфера жизни человека, ведь именно оно – сама большая ценность. В стремительном мире с огромным количеством стрессов, плохой экологией и некачественными продуктами питания, нарушенном режиме труда и отдыха, сложно уберечь организм в целости и сохранности. Но предотвратить болезни и сделать профилактику – вполне под силу каждому.
Нутрициолог Лачина Джанкулиева рассказала в Instagram о факторе, влияющем на здоровье сердечно-сосудистой системы и показателе, который поможет избежать инфаркта, инсульта и болезни Альцгеймера.
Коварная аминокислота
Гомоцистеин - это аминокислота. Он не поступает в организм с пищей, а образуется из метионина в ходе реакций, необходимых для нормального функционирования нашего организма. Образовавшийся гомоцистеин может превратиться либо снова в метионин, либо в другую важную аминокислоту цистеин.
⠀
Эти реакции происходят благодаря ферментам и витаминам В6, В12 и В9.
Дефицит определенных витаминов повышает гомоцистеин в крови (www.pexels.com)
При нарушениях метаболизма (генетические дефекты ферментов, дефицит витаминов В6, В9, В12) его количество возрастает:
- он повреждает стенки сосудов изнутри, куда осаждаются холестерин и кальций, образуя атеросклеротическую бляшку, усиливается тромбообразование
- вырастает риск инфаркта, инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний
- при беременности повышение гомоцистеина может быть причиной невынашивания, из-за нарушения плацентарного кровотока
- увеличивается риск возникновения болезни Альцгеймера и старческого слабоумия
- высокий уровень гомоцистеина часто является причиной депрессии, тревожности, панических атак, некоторых психических расстройств.
Как проверит уровень гомоцистеина
Для того. чтобы узнать свой уровень гомоцистеина, нужно сдать анализ натощак. Оптимальный уровень 5-7 мкмоль/л.
В лабораториях вы можете встретить референсы до 15, но мы занимаемся профилактикой, и не ждем разбитого корыта.
Гомоцистеин и питание
Определенные продукты стоит исключить для нормализации гомоцистеина в крови (www.pexels.com)
Так как гомоцистеин чаще всего повышается из-за дефицита В6, В9, В12, то снизить его можно приемом данных витаминов. Их дефицит дополнительно могут подтвердить ОАК и органические кислоты.
⠀
Также, гомоцистеин может повышаться из-за мутации фолатного цикла. Поэтому, лучше всегда отдавать предпочтение не фолиевой кислоте, а фолату.
⠀
Если обнаружили высокий уровень гомоцистеина один раз, тогда его лучше мониторить раз в полгода.
⠀
Т.к. гомоцистеин образуется из метионина, то при его повышении следует ограничить продукты, где много этой аминокислоты:
- красное мясо
- молочные продукты
- яйца
- соя
К слову, ранее нутрициолог научила в домашних условиях определять уровень йода в организме.
Напомним, что ранее натуропат Юлия Алешина рассказала, как связана хроническая усталости с проблемами одного из жизненно важных органов.
