Нехватка этих витаминов провоцирует депрессию и даже инсульт: как уберечь себя

Коварная аминокислота

Гомоцистеин - это аминокислота. Он не поступает в организм с пищей, а образуется из метионина в ходе реакций, необходимых для нормального функционирования нашего организма. Образовавшийся гомоцистеин может превратиться либо снова в метионин, либо в другую важную аминокислоту цистеин.
⠀
Эти реакции происходят благодаря ферментам и витаминам В6, В12 и В9.

Дефицит определенных витаминов повышает гомоцистеин в крови (www.pexels.com)

При нарушениях метаболизма (генетические дефекты ферментов, дефицит витаминов В6, В9, В12) его количество возрастает:

• он повреждает стенки сосудов изнутри, куда осаждаются холестерин и кальций, образуя атеросклеротическую бляшку, усиливается тромбообразование
• вырастает риск инфаркта, инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний
• при беременности повышение гомоцистеина может быть причиной невынашивания, из-за нарушения плацентарного кровотока
• увеличивается риск возникновения болезни Альцгеймера и старческого слабоумия
• высокий уровень гомоцистеина часто является причиной депрессии, тревожности, панических атак, некоторых психических расстройств.

Как проверит уровень гомоцистеина

Для того. чтобы узнать свой уровень гомоцистеина, нужно сдать анализ натощак. Оптимальный уровень 5-7 мкмоль/л.

В лабораториях вы можете встретить референсы до 15, но мы занимаемся профилактикой, и не ждем разбитого корыта.

Гомоцистеин и питание

Определенные продукты стоит исключить для нормализации гомоцистеина в крови (www.pexels.com)

Так как гомоцистеин чаще всего повышается из-за дефицита В6, В9, В12, то снизить его можно приемом данных витаминов. Их дефицит дополнительно могут подтвердить ОАК и органические кислоты.
⠀
Также, гомоцистеин может повышаться из-за мутации фолатного цикла. Поэтому, лучше всегда отдавать предпочтение не фолиевой кислоте, а фолату.
⠀
Если обнаружили высокий уровень гомоцистеина один раз, тогда его лучше мониторить раз в полгода.
⠀
Т.к. гомоцистеин образуется из метионина, то при его повышении следует ограничить продукты, где много этой аминокислоты:

• красное мясо
• молочные продукты
• яйца
• соя