Всего одно действие в день, которое поможет защититься от болезней
Фото: Вода поможет бороться с болезнями (freepik.com)
Правильный водный режим поможет вам защититься от болезней. что особенно актуально зимой, в сезон вирусных заболеваний и во время новой волны коронавируса.
Об этом рассказала врач Наталья Зубарева на своей странице в Instagram.
Почему так важно пить достаточно воды
Есть мнение, что пить нужно по жажде. Мол, не хочется - не надо. Однако специалист не согласна с этим. Нашему кишечнику, чтобы просто функционировать, нужно 1,5 литра воды в день.
Напомним, 70% иммунитета формируется именно в кишечнике. Если он не работает нормально, организм становится очень уязвим. Постоянные ОРЗ и ОРВИ, хронические насморки, молочницы, сухие слизистые, головные боли - вполне закономерный итог.
Есть еще кровь, лимфа, желчь, которым тоже нужно обновляться. О каком иммунитете вообще может идти речь, если организм весь сохнет?
⠀
Но бывают и любители перегибов - вливают в себя по 5-6 литров в день. Друзья, это тоже неверно! Во-первых, вы перегружаете почки. Во-вторых, с мочой выводятся важные электролиты - и плакал ваш водно-солевой баланс.
⠀
Водный баланс очень важен для здоровья (фото: freepik.com)
Сколько же воды пить?
⠀
Сначала посчитайте идеальную массу тела:
Мужчины: ИМТ=50+2.3*(0.394*рост-60)
Женщины: ИМТ=45.5+2.3*(0.394*рост-60)
Затем, пользуясь для расчета формулой Devine, берем 30 мл воды на кг своего идеального веса.
Суп, компот, чай, морс, кофе - не считаются. Мы же не готовим пищу на чае и не моемся супом? Вот и организму нужна чистая вода для усвоения пищи, очистки, крово- и лимфотворения и т.д.
⠀
Пейте достаточно воды каждый день, чтобы обеспечить организму нормальное функционирование и он, в ответ, сможет позаботиться о защите, когда бактерии, грибки и вирусы начнут атаку.
Ранее мы сообщали, что врачи развенчали миф о советском методе лечения вирусов.
