Почему мы заедаем стресс: нутрициолог дала исчерпывающий ответ и предостерегла от ошибок
Иллюстративное фото (www.pexels.com)
Сложно представить мир, где мы не переживаем, не тревожимся. Мир, где все идет по плану, и мы точно знаем свое будущее на сто лет вперед. Текущая реальность - это постоянное изменение среды, обстоятельств. И наш организм умеет к этому адаптироваться. Остается вопрос: как при этом не угробить себя и свое здоровье?
На него в Instagram ответила нутрициолог София Рожко.
⠀
При в стрессе организм выбрасывает гормон кортизол - главный адаптоген (веществом, которое помогает организму лучше адаптироваться к меняющимся условиям окружающей среды). Его часто ругают, а мы сейчас похвалим.
⠀Иллюстративное фото (www.pexels.com)
Кортизол помогает организму выжить при стрессе. Природа не задумала его как нашего врага, наоборот: в сложных жизненных условиях кортизол контролирует процесс пополнения глюкозы, чтобы мы не погибли: берет в печени гликоген и превращает его в глюкозу, а затем следит, чтобы ее было достаточно.
Благодаря кортизолу мы просыпаемся: в утренние часы уровень достигает пика. Это хорошо видно по маленьким деткам: с 5-6 утра их сон становится более чутким. Если у вас есть режим сна - вы тоже будете ощущать этот скачок.
⠀
Почему мы слышим только гадости о кортизоле? На это есть причина: стресса в жизни стало больше, и у нас нет передышки и времени восстановиться.
Представьте, если бы за первобытным человеком гонялся лев 365 дней в году? Ни поесть, ни поспать, ни размножаться, а просто бежать вперед. В момент хочется сдаваться и отправиться в пасть ко льву.
Иллюстративное фото (instagram.com/sofi_rozhko)
Напомним, что ранее нутрициолог Ольга Усенко рассказала, как питаться худеющим в период тренировок.
Кстати, нутрициолог Юлия Макаренкова развенчала мифы о "хороших" и "плохих" продуктах питания.
