Бессонница отступит: метод, который действует лучше снотворного

Секретное оружие против бессонницы

Врач Амир Хан раскрыл метод под названием "когнитивная перетасовка". Эта уникальная техника посылает вашему гиперактивному мозгу четкий сигнал о том, что спать абсолютно безопасно.

По словам специалиста, это гораздо более эффективная и современная альтернатива традиционному подсчету овец, которая идеально работает именно тогда, когда ваши мысли мчатся со скоростью света.

Самое большое преимущество этого метода заключается в его абсолютной простоте, вам не нужно гуглить инструкции или напрягать память посреди ночи.

Суть когнитивной перетасовки сводится к специфической игре со словами, которая отвлекает внимание от стресса.

Вам нужно придумать любое слово, желательно с разнообразным набором букв.

Далее для каждой буквы этого слова необходимо придумать новые слова, начинающиеся с нее, и максимально четко визуализировать их образ в своём воображении.

Вы продолжаете перебирать слова на первую букву, пока ваша фантазия не иссякнет, а затем просто переходите к следующей.

Например, выбрав слово "баскетбол", вы начинаете перебирать и представлять: банан, банку, барометр, балкон.

Журналисты и обычные люди, которые тестировали этот метод, признаются, что обычно засыпают уже на второй или третьей букве, даже не помня, как именно отключилось сознание. Терять ночи сна из-за беспокойства больше не придется.

Научное объяснение феномена

У этого феномена есть вполне обоснованное медицинское объяснение. Метод когнитивной перетасовки был разработан канадским исследователем Люком Бодуаном более десяти лет назад.

Техника создана для того, чтобы искусственно воссоздать фрагментированное мышление, подобное сновидениям, которое обычно возникает у людей со здоровым сном непосредственно перед засыпанием.

Исследователи делят наши мысли на те, которые мешают спать (бесконечное планирование, тревоги, зацикливание на проблемах), и те, которые способствуют сну (абстрактные спокойные образы).

Постоянно переключаясь между случайными, эмоционально нейтральными словами, вы блокируете бессонные мысли. Этот процесс снижает тревожность и полностью копирует естественный процесс замедления мозговой активности, что неизбежно и очень мягко приводит к глубокому ночному отдыху.