Когда мы резко стареем: ученые назвали точные годы
Принято считать, что процесс старения является плавным и постепенным. Однако масштабное исследование показало, что наши биологические часы работают иначе.
В какие годы человек действительно стареет, рассказывает РБК-Украина со ссылкой на Stanford Medicine.
Что нужно знать о старении
Хронологический возраст не всегда отражает реальное состояние тела. Исследователи из Стэнфордского университета вместе с коллегами из Сингапура отслеживали молекулярные изменения у добровольцев в течение нескольких лет.
Организм человека переживает два резких скачка возрастных изменений, которые приходятся на 44 и 60 лет.
Анализ РНК, белков и микробиома доказал, что старение не имеет линейного характера. Существуют конкретные жизненные этапы, когда риск заболеваний и внешние изменения проявляются наиболее интенсивно.
Долгое время считалось, что у женщин такие процессы связаны исключительно с менопаузой, но новые данные подтвердили идентичные возрастные кризисы и среди мужчин.
Что происходит в 44 года
Приближаясь к сорока пяти годам, человек сталкивается с первой серьезной молекулярной перестройкой. В этом возрасте метаболизм начинает стремительно замедляться, что делает набор лишнего веса намного легче.
Одновременно уменьшается мышечная масса и критически падает выработка коллагена, из-за чего кожа теряет упругость и появляются заметные морщины. Ученые также зафиксировали интересный факт: именно в этот период способность организма переваривать кофеин значительно снижается, а ткани и сосуды хуже удерживают свою форму.
Второй кризис: рубеж 60 лет
Следующая волна резких изменений накрывает организм в шестьдесят лет и приносит более серьезные вызовы. Существенно замедляются неврологические функции и когнитивные процессы. Организм почти теряет способность эффективно метаболизировать алкоголь.
Из-за значительного падения уровня эстрогена и тестостерона люди теряют физическую силу, а период восстановления после травм растягивается во времени. Именно в этот период статистика фиксирует стремительный рост риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и проблем с почками.
Как обмануть биологические часы
Современная медицина позволяет точно измерить биологический возраст клеток и скорость старения с помощью специальных анализов крови, таких как программа DunedinPACE.
Это позволяет увидеть реальный износ внутренних органов. Однако ученые отмечают, что к критическим возрастным отметкам нужно готовиться заранее с помощью простых бытовых привычек.
Приближаясь к первому рубежу в 44 года, стоит максимально увеличить физическую активность и уменьшить потребление алкоголя. А тем, кому скоро шестьдесят, исследователи настоятельно рекомендуют критически сократить количество углеводов в рационе и пить больше чистой воды для поддержания функций почек.