Коли ми різко старіємо: вчені назвали точні роки
Прийнято вважати, що процес старіння є плавним і поступовим. Проте масштабне дослідження показало, що наш біологічний годинник працює інакше.
В які роки людина дійсно старіє, розповідає РБК-Україна з посиланням на Stanford Medicine.
Що треба знати про старіння
Хронологічний вік не завжди відображає реальний стан тіла. Дослідники зі Стенфордського університету разом із колегами з Сінгапуру відстежували молекулярні зміни у добровольців протягом кількох років.
Організм людини переживає два різкі стрибки вікових змін, які припадають на 44 та 60 років.
Аналіз РНК, білків та мікробіому довів, що старіння не має лінійного характеру. Існують конкретні життєві етапи, коли ризик захворювань та зовнішні зміни проявляються найінтенсивніше.
Тривалий час вважалося, що у жінок такі процеси пов'язані виключно з менопаузою, але нові дані підтвердили ідентичні вікові кризи і серед чоловіків.
Що відбувається у 44 роки
Наближаючись до сорока п'яти років, людина стикається з першою серйозною молекулярною перебудовою. У цьому віці метаболізм починає стрімко сповільнюватися, що робить набір зайвої ваги набагато легшим.
Одночасно зменшується м'язова маса і критично падає вироблення колагену, через що шкіра втрачає пружність і з'являються помітні зморшки. Науковці також зафіксували цікавий факт: саме в цей період здатність організму перетравлювати кофеїн значно знижується, а тканини та судини гірше утримують свою форму.
Друга криза: рубіж 60 років
Наступна хвиля різких змін накриває організм у шістдесят років і приносить більш серйозні виклики. Суттєво уповільнюються неврологічні функції та когнітивні процеси. Організм майже втрачає здатність ефективно метаболізувати алкоголь.
Через значне падіння рівня естрогену та тестостерону люди втрачають фізичну силу, а період відновлення після травм розтягується в часі. Саме в цей період статистика фіксує стрімке зростання ризику розвитку серцево-судинних захворювань, діабету другого типу та проблем із нирками.
Як обманути біологічний годинник
Сучасна медицина дозволяє точно виміряти біологічний вік клітин та швидкість старіння за допомогою спеціальних аналізів крові, таких як програма DunedinPACE.
Це дає змогу побачити реальний знос внутрішніх органів. Проте вчені наголошують, що до критичних вікових позначок потрібно готуватися заздалегідь за допомогою простих побутових звичок.
Наближаючись до першого рубежу у 44 роки, варто максимально збільшити фізичну активність та зменшити споживання алкоголю. А тим, кому скоро шістдесят, дослідники настійно рекомендують критично скоротити кількість вуглеводів у раціоні та пити більше чистої води для підтримки функцій нирок.