Бесполезная трата денег или жизненная необходимость? Вся правда о популярных электролитах
Чем опасны электролиты (фото: Unsplash)
Мода на специальные спортивные напитки и растворимые минералы (электролиты) увлекла мир. Производители обещают мгновенное восстановление сил, улучшение самочувствия и даже лечение похмелья.
О скрытых угрозах такого бесконтрольного захвата, рассказывает РБК-Украина со ссылкой на пост профессора и диетолога Олега Швеца в Facebook.
Больше интересного: 7 напитков, быстро восстанавливающих печень
Когда обычная вода работает лучше
Для подавляющего большинства здоровых людей специальные минеральные добавки абсолютно лишние. Эксперты отмечают, что организм получает все необходимые вещества из сбалансированного ежедневного рациона.
Овощи, фрукты, орехи и продукты цельного зерна полностью покрывают потребность в калии, магнии и натрии. Обычная чистая вода прекрасно справляется с задачей ежедневной гидратации без дорогих порошков или ярких баночек.
Реальные показания к применению минералов
Есть четкие медицинские ситуации, когда подобные растворы действительно необходимы для спасения организма. Они помогают избежать сильного обезвоживания во время пищевых отравлений, сопровождающихся стремительной потерей жидкости.
Также электролиты жизненно необходимы спортсменам после изнурительных тренировок продолжительностью более 90 минут.
Людям, тяжело работающим под палящим солнцем и теряющим много пота, тоже стоит обязательно задуматься о своевременном восстановлении минерального баланса.
Опасные мифы и риски для организма
Маркетологи очень часто приписывают этим продуктам магические свойства. Многие искренне считают их идеальным средством для утреннего восстановления после громкой вечеринки или действенным лекарством против тяги к сладкому. Современная наука полностью опровергает такие громкие утверждения.
Более того, постоянное и чрезмерное увлечение обогащенной водой несет вполне реальную угрозу. Лишний натрий стремительно повышает АД и вредит сосудам.
В то же время избыток калия или магния создает чрезвычайно опасную нагрузку на почки , особенно при наличии хронических заболеваний.
Именно поэтому специалисты призывают утолять обычную жажду исключительно чистой водой и не поддаваться ярким рекламным обещаниям.
Вас может заинтересовать:
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
