Марна трата грошей чи життєва необхідність? Вся правда про популярні електроліти
Чим небезпечні електроліти (фото: Unsplash)
Мода на спеціальні спортивні напої та розчинні мінерали (електроліти) захопила світ. Виробники обіцяють миттєве відновлення сил, покращення самопочуття та навіть лікування від похмілля.
Про приховані загрози такого безконтрольного захоплення, розповідає РБК-Україна з посиланням на допис професора та дієтолога Олега Швеця у Facebook.
Більше цікавого: 7 напоїв, які швидко відновлюють печінку
Коли звичайна вода працює краще
Для переважної більшості здорових людей спеціальні мінеральні добавки є абсолютно зайвими. Експерти наголошують на тому, що організм отримує всі необхідні речовини зі збалансованого щоденного раціону.
Овочі, фрукти, горіхи та продукти з цільного зерна повністю покривають потребу в калії, магнії та натрії. Звичайна чиста вода чудово справляється із завданням щоденної гідратації без жодних дорогих порошків або яскравих баночок.
Реальні покази до застосування мінералів
Існують чіткі медичні ситуації, коли подібні розчини дійсно необхідні для порятунку організму. Вони допомагають уникнути сильного зневоднення під час харчових отруєнь, які супроводжуються стрімкою втратою рідини.
Також електроліти життєво необхідні спортсменам після виснажливих тренувань тривалістю понад дев'яносто хвилин.
Людям, які важко працюють під палючим сонцем і втрачають багато поту, теж варто обов'язково задуматися про своєчасне відновлення мінерального балансу.
Небезпечні міфи та ризики для організму
Маркетологи дуже часто приписують цим продуктам магічні властивості. Багато хто щиро вважає їх ідеальним засобом для ранкового відновлення після гучної вечірки або дієвими ліками проти тяги до солодкого. Сучасна наука повністю спростовує такі гучні твердження.
Більше того, постійне та надмірне захоплення збагаченою водою несе цілком реальну загрозу. Зайвий натрій стрімко підвищує артеріальний тиск і шкодить судинам.
Водночас надлишок калію чи магнію створює надзвичайно небезпечне навантаження на нирки, особливо за наявності хронічних захворювань.
Саме тому фахівці закликають втамовувати звичайну спрагу виключно чистою водою і не піддаватися на яскраві рекламні обіцянки.
Вас може зацікавити:
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. РБК-Україна не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
